上课时总会看到有同学一直在打瞌睡，或甚至直接趴在桌子上睡觉。在社交媒体上，不难发现很多年轻人在午夜12时过后还在发动态，或与同学在群组里讨论功课或聊天。结果，第二天一个个带着黑眼圈或深深的眼袋上学。这些不健康的生活作息，严重影响学生的健康。
我觉得现代年轻人熬夜的现象越来普遍，所造成的问题也越来越严重。
我觉得年轻人必须尝试改变这样的生活习惯，他们可以考虑以下的建议：
希望这些策略有助于协助年轻人建立较健康的生活习惯。
这些年轻人白天上课时因而出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力无法集中和反应较迟钝等现象。时间久了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。学生处于这样的状况，根本就不能专心听课，无法有效吸收知识，最终只会导致成绩一落千丈。更严重的是，经常熬夜也可能会导致猝死。
一、建立新的睡眠模式，加强自律性；二、白天保留一些自我专注的时间（Me Time），进行反思；三、睡觉前远离一切手机或电子设备，让大脑进入准备休息的状态；四、有序列出工作和休息时间表，做好妥善规划。
