科技不断进步，手机、平板、电脑等3C产品早已和我们的生活分不开。学习、社交、娱乐和生活的方方面面也都渐渐离不开网络。但是当人们过度沉浸在屏幕世界中时，这些就不再仅仅是工具，有时反而成为枷锁。如何让孩子学会控制屏幕时间，尤其是在玩电子游戏时不过度沉溺，也成为数码时代的父母特有的烦恼。

在如此环境中成长起来的孩子，慢慢长大到会顶嘴、会反抗、不服约束和管教的年龄，此时，我们再回过头去看，就手机或者游戏问题指责他们的时候，我们是不是真的能做到理直气壮呢？不少老师都说过，要孩子改变，大人要先改变。当然，在这个时代，谁也不会再迂腐地坚持绝对不能玩电子产品，毕竟连特斯拉总裁马斯克这样的人，都要用网络游戏来放松。问题是我们自己如何做到自律，使用3C不过度，给孩子做个良好榜样。

有一次，我去给一些小朋友讲绘本故事《手机消失的一天》，在正式开讲之前，我问了小朋友一个问题：“你们有没有想过，如果手机有一天消失了，怎么办？”我话音还没有落，就听到此起彼伏的回答：“不好！不好！”“No！”“不要消失！”

（作者是前媒体人、童书创作者）

电子游戏自从诞生以来，人们就对它爱恨交织，却欲罢不能。我记得小时候最早接触家庭个人电子游戏，大概是在1980年代。那时有专门的游戏机，但须要连上电视机才能玩，而且一次最多只能两个人一起操控游戏手柄。在这样简陋的游戏机上，通过插入不同游戏卡来玩不同的游戏。简单几样，“坦克大战”“超级玛丽”“魂斗罗”等，就已经让当时的孩子如痴如醉。其实不仅孩子着迷，那时候家庭个人游戏机作为新事物，也深受一众中青年青睐，我记得我爸爸和几个叔叔都一度相当沉迷。那是娱乐产品相对来说还比较稀缺的年代。

过多的屏幕时间，过多的电子游戏，这个问题虽然棘手，却也不是完全无解。但在这个问题上，我们无法单纯地责怪孩子，因为这也是社会催生出来的问题。认识到这一点，我们就更容易放下情绪，放下焦虑、气愤和失望，来专注寻求解决方案。

每个孩子和每个家庭都不同，每个孩子沉迷网络和手机的具体原因都不同，但共同的是，我们每天都有现实的生活，至少每天都要吃饭。避免孩子过于沉溺屏幕里的世界，影响真实的生活，例如交友、参与家庭生活、上学、考试等等，我们就要注重加强孩子的“现实感”，让他们知道每天生活能够正常运行，每个人都有必须要尽的责任，而不是理所当然地“饭来张口，衣来伸手”。

吃饭这样一件每天都要发生三次的事，也须要有人买菜、洗菜、烹饪、洗碗。有的家长会比较注重培养孩子参与家务的习惯，让孩子参与到购物、做饭、打扫卫生等家务劳动中来。并且能坚持“少批评、多鼓励”的原则，让孩子在小事上也觉得自己对家庭很重要。这种参与感和成就感，在精神领域，对孩子的成长意义重大，这样的孩子也会在生活其他方面更有责任心。要知道，电子游戏和网络沉迷问题的核心，离不开如何解决“人的价值感”这个更为本质的问题。

孩子与手机争夺父母注意力

注重加强孩子的“现实感”

到了我们这一代又有了下一代的时候，社会又发生了天翻地覆的变化，网络、个人电脑和智能手机的普及，改变整个娱乐产品的生态。孩子呱呱坠地之时，就迎来智能手机的镜头，父母总是围着可爱的宝宝不停拍来拍去。父母一有闲暇，首选的娱乐方式大多是看手机，刷视频、刷社交媒体、玩游戏、玩自拍。之所以说我们的下一代是数码原住民，也是因为他们就出生在这样的环境。

我相信，如果问大人，也会得到大致一样的回答。毕竟，手机已经与我们的生活深度捆绑在一起了。但是，以手机为代表的3C产品的过度使用问题，又常常成为父母的心头之患。“已经熄灯了，原以为孩子早就睡着了，没想到却跑到洗手间偷偷玩手机。”“孩子越来越不爱出门，只喜欢躲在房间玩游戏。”“十几岁的孩子，通宵玩网络游戏，管不住。晚上不睡，白天上课瞌睡。”“玩手机玩疯了，连考试都忘了参加，怎么办？”或大或小、或轻或重，类似的问题常常会在各种家长聚会中被提出来，并引起许多共鸣。尽管家长之间常常分享各自的管控秘笈，也不断学习如何与下一代，也就是这批数码时代的原住民沟通，但是俗话说“道高一尺，魔高一丈”，这个问题迄今为止，一直显得非常棘手。

客工经历触动打临工青年

孩子有时候迷的不是网络，而是备受关注的想象。在虚拟世界里寻求认同和价值感，不如在真实生活中体味自己存在的价值，哪怕只是吃饭这种每天都会发生的平常事。

陈昊轩说，假期去打临时工，接触到不同年龄和教育背景的人，带给学生的收获，无法用薪资来衡量。像他这样触摸到真实生活的孩子，大概率不会把自己的时间精力，都放在手机娱乐和网络游戏里。沉迷屏幕世界的孩子，往往都在现实中感到迷茫，或者说还没有找到生命的重心。

记得多年前，我遇到一个场景，一位幼儿园小朋友过生日时，说出自己的愿望：“我想变成爸爸妈妈的手机！”孩子这么说的时候，至少带出两个信息：一方面，孩子可能觉得手机吸引了父母大量注意力；另一方面，孩子可能觉得自己得到的关注不如手机（至少表面上如此）。这是一场孩子与手机之间对父母注意力的争夺战。

我们不妨就从真实的吃饭问题入手，慢慢培养孩子对生活的责任感，帮助他们找到目标和信心。与此同时，我们也要记得，时代的问题不能全部让孩子来担责，这样我们就可以收起被刺激到的情绪，和孩子一起为了未来努力。

前不久，早报交流站《青年视角》栏目中，有一些关于中学生假期打工兼职的讨论。我觉得学生适度兼职，也是增加现实感的一个途径。打工兼职，能够打破学校的象牙塔和现实生活的界限，让学生多一重视角去看待现在的生活。例如陈昊轩同学在《兼职收获远超金钱价值》一文中，就描述自己在中四毕业后假期打临时工的经历。当时一起工作的一名中年男子告诉他，为了筹钱给女儿治病，才到新加坡来打工，虽然同时做几份兼职，但存下来的钱还是不够。男子还劝他应好好读书才能成功。比起父母或老师的苦口婆心，那位男子的经历更有效地让陈昊轩意识到努力学习的重要性，从此一改得过且过的学习态度。