新加坡国立大学的研究团队发现，若能把每天的睡眠时间分成两个阶段，即晚上少睡一会儿，白天补个午觉，两周内就能显著提升午间时分的记忆力，早上的学习能力也不会因此下降。

其实，有很多国家的学校给学生安排午睡时间，学生在午餐后一般有15分钟的休息时间。这既有利于午餐后的消化，也帮助孩子提升记忆。

许多高中生面对睡眠不足的情况，研究团队探讨在24小时内以不同方法分配睡眠时间，会对学习能力造成哪些影响。

几年前，德国萨尔大学的一项研究发现，45分钟的午睡可以使记忆力提高五倍。科学家相信，小睡有助于保持所学的信息，显著提高信息重新获取能力。

研究人员认为，午睡期间的慢波睡眠有助于刷新神经元的突触，让它们能更有效地为新信息编码。另一个可能性是午睡期间记忆力被重新激活，重新组织了早上习得的信息，下午就有更多空间吸收新知识。

如今有越来越多科学证据证明午睡的好处，希望教育机构能多加参考。

美国马萨诸塞大学阿默斯特分校的研究发现，午睡期间，大脑会重复播放，让新的记忆停留更久，形成长期记忆。