顾好自己，由我们自己开始！
其中的信息非常明确——如果连自己都照顾不好，又如何照顾好小孩呢？当然，这个道理不仅能应用在机上的危急时刻，其实在日常生活中也特别实用。
顾好自己最重要的一步，是懂得自己什么时候需要帮助，并主动找寻援助。如果我们无法梳理好自己的情绪，就会直接影响孩子的发展，或在管教孩子的时候，做出将来也许会后悔的举动和行为。
你的精神支柱可能是你的伴侣，在你快被孩子逼疯的时候，可以找他宣泄，甚至由他接棒管教。又或者你的精神支柱是朋友的聊天群组，他们可以随时听你发牢骚，让你有个诉苦的平台。
比起我们的父母和祖父母辈，我们更加清楚家长的心理健康对于孩子的影响。例如，新手妈妈的精神健康如今也是医护人员在产妇分娩后，会注意观察的其中一个层面。我们关心的不仅是宝宝，母亲的身心健康也非常重要。“产后抑郁症”不再是个陌生的字眼，我们拥有更多预防和侦测的信息和知识。
然而，对于一些家长而言，这是奢侈、遥不可及的。即便无法达到“自我时间”的境界，更重要的是要认定自己的精神支柱，并在有需要的时候主动发出求助的讯号。
现在经常会听到身边为人父母的朋友说自己需要一些“自我时间”（me time），即完全属于自己，没有伴侣和小孩打扰的时间。他们认为只有这些受保护的独处时段，才能让他们恢复生活中的平衡，有活力继续走下去。
飞机上的安全广播台词都是一样的：在遇到紧急状况，需要佩戴氧气罩时，请先把自己的装备戴好，才协助您的小孩。
在孩子的成长过程当中，父母在每个不同的阶段都会面对不一样的挑战。往往，我们以为自己对于目前的状况已经拿捏得很好，但孩子却又步入另一个阶段。于是，之前管用的策略，不再奏效。虽说变化是人生唯一不变的常态，但不断追赶变化也会耗尽我们的耐性和韧性。
