彭韵婷提醒，不要空腹时喝咖啡或茶，也要尽量控制分量。咖啡一天不宜喝超过三杯；茶一般用5至15克，分多次冲泡，以淡茶为宜。建议选择红茶或普洱茶，以减轻对胃的刺激。

许多人有早餐喝咖啡或茶的习惯。这类饮料什么时候喝较适宜，较不伤胃？《活得好》请中医师提供建议。

余仁生中医诊所@武吉班让、金文泰中医师彭韵婷接受《活得好》访问时说，咖啡、茶宜在饭后一至两小时喝，较不伤胃。

要提醒的是，过多的咖啡、茶，会刺激胃粘膜，导致胃酸分泌过多，可能引起胃炎、消化不良等。

建议可选择淀粉类主食，如燕麦、全麦面包等，配优质蛋白类食物，如鸡蛋、豆腐等，再加入新鲜蔬菜和水果，以增加水分、维生素、纤维等摄取量。

彭医师建议，早餐喝咖啡、茶，可搭配各种有营养、易消化的食物。早餐营养丰富，才能补充精力。

也建议在下午4时前喝，因为太晚喝，所含的咖啡因可能影响睡眠。

然而，彭医师说：“最好还是餐后约一至两小时才喝咖啡或茶，这样较不会伤胃，也不会影响营养吸收。”