肝肾阴虚

玫瑰茶、薄荷茶：将6至10克的玫瑰花或干薄荷叶，以热水冲泡5分钟即可。

可将10至20克白木耳（银耳）清水泡软后，加入10克枸杞子及6至10克莲子一起煮开后转小火煮30至45分钟，便可饮用。

食疗：银耳莲子羹

症状：月经紊乱、烘热汗出、腰和膝酸软、烦躁易怒、情绪异常、乳房胀痛、胸闷、频繁叹息

食疗：黑豆茶

中医认为，妇女到了更年期，维持人体和生育能力的天癸将绝，肾气渐虚；肾的阴阳失调，可累及心、肝等多脏、多经，所以表现出的症状较复杂。Yi TCM李慧敏医师接受《活得好》访问时说，中医调理更年期，以调补肾之阴阳为主，并根据症状，分为4种证型。本期，她解析其中两种证型，以及提供相应的食疗。

将15克黑豆用水浸1至2小时，然后用中小火将黑豆干炒，使豆的表皮裂开，再将黑豆与500至750毫升的水，煮15至30分钟左右。

肾虚肝郁

症状：月经紊乱、烘热汗出、头晕、腰膝酸软、口干咽干、失眠多梦、阴部干涩