新加坡没有四季之分，但无论身在何处，基本上人体内的生物钟是一样的，因此节气养生仍适合本地读者参考。

做法：把食材洗净，加入适当水，与淘洗干净的米一同煮成粥。

傅瑜敏医师说，大寒时节，天气寒冷，饮食应以防寒、补肾为主，可多吃红枣、黑豆、核桃、黑芝麻、龙眼等。大寒与立春相交接，建议大家顺应季节变化，多添加些具温散风寒性质的食物，如紫苏叶、姜、葱等，有助防御风寒邪气的侵扰。

功效：有健脾益气、养血安神作用，适用于身体虚弱等气血两虚的人群。

食材：糯米100克、白米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、龙眼肉20克、红枣50克。

1月20日至2月4日是大寒节气，即二十四节气中的最后一个节气，也是象征温度变化的节气。我国虽然没有下雪，但最近频频下雨，气候也显得较冷。乐善中医诊所的傅瑜敏医师提醒，大寒节气，最易感受寒邪，需做好保暖措施。

建议食疗：八宝饭