中医有许多技术性词汇，一般民众难以理解。《活得好》请资深中医师林丽明医师解说一些常见的中医术语。本期谈“肾气虚”。

■平时坚持轻度运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。

■可适量食用补肾益气、填精益髓的食物。男性宜食用羊肉、桑葚、核桃仁、黑豆等。女性宜食用黑芝麻、栗子、枸杞、何首乌等。

■饮食保持清淡、少吃多餐。忌吃辛辣油腻的食物，戒烟酒，不饮浓茶、咖啡等刺激饮品。

适量吃补肾益气食物

■避免过度疲劳，节制房事。

■避免不良刺激，注意调摄心神，排除杂念，学会适当舒缓压力。

■早睡早起，保持充足睡眠，避免熬夜、用脑过度。

养生保健中医诊所的林丽明医师说，肾气虚的症状有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅、夜尿频多、头晕耳鸣、腰酸膝软、神疲乏力；女性不孕、月经不调、经量或多或少；男性遗精、滑精等。