导因
活得好
林医生指出，导因包括许多外在和内在：
① 外在因素
在许多类型的运动中，膝盖关节前交叉韧带损伤（Anterior Cruciate Ligament，ACL）是最常见的膝关节韧带损伤之一。患者以女性居多。骨科矫形顾问医生分析原因。
② 内在因素
膝盖关节前交叉韧带是使膝盖稳定的主要韧带之一。它由两条坚韧的韧带组成，在膝盖内前后排列，防止胫骨（小腿内侧的长形骨，shin bone）不正常地向前移动。
要预防膝盖关节前交叉韧带损伤，医生提醒，做运动前，应该做好热身、缓身和伸展运动。加强核心肌群（core muscle groups）和耐力的训练也很重要。
- 男女身体结构不同。和男性相比，女性有更宽的骨盆和走路姿势倾向“内八”（knock knee），加上女性的膝盖通常没男性那样僵硬，导致更多力度放在韧带上，使女性膝盖关节前交叉韧带更容易损伤。
- 雌激素会放松或让膝盖关节前交叉韧带伸展，因此，女性受伤概率较高。
如果韧带受伤了，根据病情，可通过手术和非手术方式治疗。
如何预防？
莱佛士骨科中心骨科矫形顾问医生林国泓接受《活得好》访问时说，当膝盖关节前交叉韧带撕裂时，伤者会感觉扭到膝盖，发出“爆”（pop）的声响，膝盖通常会在几个小时内肿胀和疼痛，走路也有困难，首几日疼痛和肿胀会加剧，然后逐渐缓解。
- 运动时，着陆或减速前，运动员的协调性被打乱。举例：跑步时突然快速改变方向或停止，或跳跃着陆时姿势不正确。
- 被另一名运动员直接打中膝盖，较常发生在足球场上。
