我中学毕业后开始对健身感兴趣。起初，我健身的目标是增加体重，后来发现健身改善了我的生活，让我变得比较成熟。健身慢慢地成了生活中不能缺少的一部分，健身房也成了我的第二个家。

我下班后会跑步，到健身房运动，也利用这段时间好好跟自己相处。健身能改变我们对事情的看法，有助于发现生活上更多的有趣事情，处理事情的方式和想法会比以前更好和更有效率，也让人放开心胸，变得更容易交朋友，让自己更有信心处理生活上很多的事情。

在病毒阻断措施期间，健身房关闭，我在家里继续做一些简单的运动，例如提哑铃来锻炼手臂和背部肌肉。虽然没有足够的器材锻炼身体其他部位，但总好过完全停止健身。

运动可以照顾到身、心、灵，而不只是瘦身或长肌肉。在压力大的时候，运动可以改善情绪，让我们有勇气直面问题，因为做任何事情都可能遇到挫折，逃避解决不了问题。更重要的是，运动后精神更好，可以改善心理状态，让人更好地面对工作、生活和跟家人朋友之间的关系。

健身会减少生病，尤其现在冠病疫情肆虐，我们必须保持身体健康。至于年长者和不能做激烈运动的人，步行或慢跑也有帮助，最重要的是让身体排汗。这些运动不需要任何装备就能进行。

改善饮食也很重要，我增加摄取蔬菜水果和多蛋白质的食物，也增加每天喝水的分量。为了保持健康和身材，我戒掉抽烟的坏习惯和减少喝酒。这让我感觉到自己的精神状态确实比以前好，身体也更健康。

很开心保健促进局推出了全国健步大挑战来鼓励大家运动。不过，我们不能为了健康积分而运动，因为运动是为了自己的健康。不管有没有健步大挑战，我们都要常运动，为的是健康，而不是奖励。

我也鼓励家人培养常运动的习惯，包括上小学的妹妹和已经工作的家人，努力说服大家一起做运动。家人一起运动，大家有更多时间聊天和相处，能增进家庭关系。

为了把动作做得准确，确保不会伤害身体任何一个部位，我请了一个教练来训练我基本和正确的健身方式。我在课程上学到很多，课程结束后就尝试教练所教的，慢慢地也开始在网上看视频，学习更多的知识和诀窍。

运动也是我和同事之间的一个话题。虽然他们不到健身房运动，但我们分享自己做运动的心得，拉近彼此的关系，也互相鼓励尝试一些不同的运动。