这里我分享一些日常运动窍门：在路上行走时双手配合步伐向前后大力摇动，同时配合呼吸，两步吸气、两步呼气。如果肺活量大些，可以延长到四步。锻炼时集中精神在呼吸与身体动作上。做完甩手步行后，接着行走的同时将双手在胸前左右交叉摇动，这有助于增加心脏的血流量。头部也可以向左向右，或向上向下地活动，让我们颈椎得到松动，对久坐在电脑前的人是有好处的。其实，手和颈项的运动不可少，更重要的是增加肺活量，这不只会使肌肉细胞加强活力，脑细胞也会得到充足的氧气，增强智力。
我见过高龄87岁老人仍然健壮地跑步、母亲带着患自闭症的女儿一起跑步、祖父母推着婴儿车绕场散步，一些关怀组织也教导乐龄人士包括坐轮椅者做体操。周末更有儿童足球队在此训练，可说是各族群齐聚一堂，完全符合体育场凝聚社区的建设目的。
我今年80岁了，在女皇镇开设中医诊所近48年，在女皇镇体育场教气功20余年，秉承服务大众的精神，看到学员有健康的体魄，也深感喜悦。女皇镇体育场环境宽敞，空气清新，大家对它建立了难忘的情感。每次响雷，居民都被迫停止活动，一旦下雨更无处可用，所以大家心里都希望翻新后，有一个让人们能够在下雨时仍可活动的场所。
除了星期日教气功外，我其他天早上7时30分，会到体育场走几圈，既是运动又能让身体接触到清晨的阳光。看到附近居民都到这里运动，真的觉得这是老中青各年龄层一个很好的活动和交流处。
女皇镇是历史保留区，体育场外面路边有一个女皇镇历史纪念牌，周围的组屋有三座高楼，还有好几座两层楼的矮屋，就像私人住宅一样，看来这些屋子都有可能成为历史保留建筑。在女皇镇体育场快关闭前，我在5月7日特地拍下了学员练功的照片以作纪念。期待翻新重建工程结束后，大家重新回到此处继续运动，保持健康生活，联络感情。
女皇镇体育场翻新计划是该区居民的福音，因为这里的设施老旧，虽然空间大，但似乎只为了足球而设。还好足球场外围有跑道让居民跑步，旁边还有一片空地让居民活动。随着5月14日最后一天让居民活动后，体育场完成了50多年来，为女皇镇居民提供健康生活空间的使命。
