返回新加坡的第二天，我和丈夫又匆匆飞往韩国出差。六小时的夜间飞行后，又是五小时的车程，抵达一个小镇。紧张的拍摄日程，每天长达16小时的工作，最后一晚仅有两小时的睡眠，便要迎接日出的拍摄。随后又是长途跋涉回到首尔。前后两个多星期的奔波，我的身体发出了疲惫的信号，腰酸背痛，右肩也拉伤。这一切，让我深刻体会到了睡眠不足的严酷现实。
拍摄《最后的夫人》时，那种渴望躺在床上休息，却又不得不强迫自己振作精神，投入到角色中去的感觉，真是格外辛苦。尽管当时视为磨炼，但随后我给自己放了七天的假，在印度的阿育吠陀疗养院修心养性。在那里，我学会冥想和呼吸技巧，体验了瑜伽和自然疗法，这些经历让我对睡眠和健康有全新的认识。
6月的学校假期，我与家人踏上了前往珀斯的旅程，选择在午夜时分从新加坡起飞，心中满是对周末农贸市集的期待。然而，清晨抵达珀斯机场后，我们面临的是三小时的车程，前往预订的住处。尽管那夜我们尽力补充睡眠，但接下来的10天行程，仍让我感到筋疲力尽。
在忙碌的生活中，睡眠往往是我们首先牺牲的。我身边的许多朋友都是“夜猫子”，即使没有工作或应酬，也喜欢熬夜，沉迷于电脑或手机。哈佛医学院的研究显示，睡前使用电子设备会显著延迟入睡时间，降低睡眠质量。蓝光抑制了褪黑激素的产生，干扰我们的自然睡眠和觉醒周期。
学会冥想和呼吸技巧
在珀斯和韩国之行中，我意识到睡眠不足影响了我的思维和反应。在群体讨论中，我发现自己仿佛在梦游，无法清晰表达自己。这是看得见感受得到的后果，但是睡眠不足给我们体内造成的危害是无形的，而且一旦出现症状，可能为时已晚。我们必须记住，休息不是奢侈，而是基本需求。
睡眠，这个简单而又复杂的过程，是我们生活中不可或缺的一部分。大家今晚早点睡吧，让我们在宁静的夜晚中，找到属于自己的安宁与和谐。
休息不是奢侈
美国国家睡眠基金会指出，成年人每晚需要七至九小时的睡眠以维持最佳健康状态。长期睡眠不足会增加患心脏病、糖尿病和肥胖症等慢性病的风险。最近，《联合早报》一篇文章提到心血管疾病是本地女性的头号杀手，建议女性多注意运动和饮食，却忽略了睡眠的重要性。睡眠不仅仅是一种休息，它还是身体恢复、免疫系统强化和大脑功能维持的关键。
当然，也有例外。美国新泽西州的法裔美国人阿尔·赫平，自童年生病后便未曾睡过觉，却无疲劳迹象，活到94岁。这提醒我们，睡眠的需求因人而异，但大多数人仍须遵循自然的睡眠模式。
医生告诉我们，婴儿需要大量睡眠以促进大脑发育。但年长者是否就不需要了呢？长辈们常说，老年人睡眠少，早起也不觉得累。实际上，随着年龄增长，生理钟发生变化，老年人往往更早感到困倦，更早醒来。睡眠结构的变化导致老年人经历更多的浅睡眠，频繁醒来。这并不意味着他们不需要足够的睡眠，而是他们的睡眠模式发生了变化。年纪越大，身体活动也会逐渐减少，如我一样，孩子上学后，我不再须要一直抱着孩子，或是追着他们跑。减少接触自然光以及日常生活习惯的改变也会影响睡眠质量。
