2016年开业的Bbounce Studio是本地首家弹体健身（rebounding）中心，主打弹跳床运动，创办人是前国家游泳队员陈锦扬。他花两三个月筹划“弹跳鞋”健身课程，于上个月底推出，反应相当热烈。
陈锦扬说：“弹跳鞋运动在国外已有多年，在本地还相当新鲜。我们在弹跳床运动上累积多年经验，想到用这些经验开创自己的弹跳鞋健身课程。我了解运动员的训练方式，便把一些训练元素注入弹跳鞋课程中，设计出适合大众健身的课程。”弹跳鞋课每堂50分钟，一班有约15名学员，推出至今有约200人尝试过，八成为女性。
Exergame 4D创办人之一是本地歌手沈志豪，他也是健身房总教练，负责策划所有训练。沈志豪是前国家田径队队员，曾在2005至2007年参加东南亚运动会。2007年从国家队退役后，沈志豪考到专业肌力与体能训练教练执照。
Foxx创办人莫畏曾任大型连锁健身房总裁，他说：“我们的运动属于HIIT（高强度间歇训练），有不少外国的HIIT健身房已采用这样的沉浸式运动概念，本地还不多见。Foxx想营造出夜店的氛围，让学员觉得来做运动就好像去跳舞一样，借此提升他们的动力。”Bbounce Studio及Exergame 4D的健身课程也都属于HIIT类型。
HIIT运动须知
他说：“Exergame 4D的特点是，我们利用激光影像监测器（LiDAR）来实时感应学员有没有在规定时间内准确完成训练动作。训练还搭配强劲音乐、酷炫投影效果、大屏幕的运动数据图等，创造一个沉浸式的互动训练体验。”
李文龄医生也是Pinnacle骨科集团合伙人。他说：“避免做HIIT时受伤，最重要的是不要过度运动。一周最好不要超过两三次，一次不要超过30分钟。这样会让你获得运动的好处，也让身体有足够的时间恢复。另一个避免受伤的贴士是，加入相似体能成员的训练班。如果体力不行，千万不要迫于旁人的压力完成运动，要让自己的身体做主。”李医生建议，想尝试HIIT的人最好有基本体能：“如果你已经每周运动两三次而没有受伤，应该可以尝试HIIT运动。”
疫后寻找 新鲜健身体验
Exergame 4D创办人之一沈志豪则说，大家在疫情期间无法出国，也减少消费，因此现在有更多闲钱，较愿意尝试新鲜的健身课程。他说：“疫情之前的健身房不用装修得那么漂亮，现在健身房有音乐，灯光效果，甚至还会喷烟，像去夜店跳舞，提供沉浸式体验。顾客来到健身房不只是做运动，也要有归属感，觉得这里很时尚。”
位于如切的Foxx也在今年11月开业，跟Exergame 4D一样，提供独特的沉浸式训练体验，健身房环境昏暗，学员运动时会播放强劲音乐搭配灯光效果。Foxx推出的ITZ健身强调科学运动，每名学员胸前会绑上心率带，全程记录心跳率来定义他们运动的程度，计算燃烧的卡路里。这些数据同步显示在健身房的大屏上，帮助学员达到最佳的运动效果。
Bbounce Studio创办人陈锦扬认为，这股健身热潮早在疫情前就开始，很多健身房在疫情期间暂停营业或倒闭，现在只是这些小型健身房重新进入市场。“我倒觉得私人健身房目前的发展跟2019年状况很像，不上不下。”他认为，更多健身房提供沉浸式互动体验是一个有趣现象：“新加坡人喜欢新颖事物，这可能会提升他们的健身动力，这或许是一件好事。”
Foxx创办人莫畏说：“许多人居家办公，会选择更靠近住家的健身房。他们对传统的大型健身房不感兴趣，转向小型健身房，希望找到更独特、有趣的健身课程。他们也希望能在最短的时间内有效运动，所以HIIT很受欢迎。”
像夜店的健身房，加上独特的健身器材与课程，本地小型健身房借用高端科技，让运动不再无聊，以提升学员的动力。
如何选择 适合的健身课程？
陈锦扬坦言，更多人居家办公，减少他在市区的健身房生意。此外，健身房也面对租金、电费、人工费高涨，他透露，今年会关闭星宇表演艺术中心的一家分店。由于明年经济状况不明朗，他对未来发展抱着谨慎态度。
Exergame 4D一班可以最多容纳10人，系统有30多种健身课程，包含70多种运动，有六个强度等级，最高强度的课程可消耗350至400卡路里，相当于慢跑五公里的热量。每堂健身课50分钟，健身房大屏幕会在各项训练后，实时显示学员的运动数据和成绩排名；学员也可以下载应用，随时追踪自己的表现和状态。至今已有超过2000人尝试过，多数学员是20多岁的工作人士。
位于乌节路的另一家健身房Bbounce Studio最近推出新奇的“弹跳鞋”健身课程。
莫畏说：“消费者应该选择自己喜欢的运动。如果不喜欢，时间太长，或者课程太辛苦，很难持续。此外，要了解自己身体的强项和弱点，选择适合的运动。如果持续运动，它将变成你的生活习惯，会渐渐看到体能改善。”
谈到健身房未来面对的挑战，沈志豪说本地人才短缺，要找合适教练是一大难题：“我们是小型健身房，很难聘请全职教练，所有教练都是兼职的。每次请新教练，我都得重教他们，有点累。”
沈志豪同意：“重点是要选择喜欢和适合自己的课程，不要盲目跟随潮流。我建议消费者使用Class Pass健身课程预定平台，他们可以到不同健身房去试试，然后才签课程配套。”
穿弹跳鞋运动
陈锦扬说，消费者须要考虑四点：“首先，要知道自己的健康状况。第二，从低至高强度，要选择适合自己的运动。第三，不要一个人去健身。一个人运动很无聊，很难持续下去。运动是一个群体活动，就算只有两三个伙伴也不错。如果只能一人去健身房，可在那里结交朋友，不少人其实在健身房结识好友。第四，不要只是为了健身而健身，要有一个目标，就算是维持体能也是一个目标。应该去了解运动背后的原理。如何正确运动？课程如何帮你达到目标或改善你的生活？
沉浸式互动训练体验
膝盖、关节、运动伤害手术和软骨修复专科医生李文龄说，HIIT（高强度间歇训练）是一种让人在短时间内做爆发式训练的肌力或有氧运动技术。对忙碌的人来说，HIIT能在短时间内燃烧更多的卡路里。然而，在短时间内会对人体的肌肉、骨骼和心血管系统造成很大的压力，做太多容易受伤。
根据2021年全国人口健康调查，虽然更多国人在疫情期间运动量不足，但是健身课程似乎比疫情前受欢迎。据新加坡体育理事会（SportSG）的数据，今年5月有超过23万8000人使用旗下的ActiveSG健身房，比2019年多6%。此外，有超过10万8000人参与全国19个ActiveSG体育中心的各项健身课程，比2019年增加16%。
沈志豪说，健身房概念与技术源自韩国，他在疫情期间只透过网络会议与韩方沟通，就认为这类运动是未来趋势，决定跟其他创办人投资六位数，把它引进我国。
营造夜店氛围
最近不少本地小型健身房“出奇招”，利用独特的健身器材及课程，希望吸引消费者。位于乌节路基督教青年会（YMCA）大楼底层的Exergame 4D，便声称是本地首个结合投影和感应技术的健身房，用高端科技让运动不再无聊，更加酣畅淋漓。