这又是一件她必须花很长时间努力去适应的改变。以前虽然分隔两地，但她一早醒来还可以打长途电话给儿子，看他在做什么。儿子要结婚时，她告诉他：“darling（亲爱的），妈妈以后再也不会主动打电话给你。你的人生要有另一个新的开始。我也不会像以前一样买东西寄给你了，以后你需要什么都由你的太太决定。”
陈澍城说：“孩子结婚和搬家是人生必经之路。我们不能一直抱着心爱的东西不放。应付空巢期最好的办法就是投入工作。如果那个人有意愿，身体又健康，那倒不如出来工作。对社会有贡献又能减轻社会负担。否则，没有运动和工作，对身体和精神不是好事。我不觉得我处于空巢期，因为我还忙着工作，我是个工作狂。我觉得我更像是树枝上的鸟，随时准备飞，而不是鸟巢里的鸟。如果没有工作，我就真的成为空巢里的主角了。”
艺人陈澍城认为，孩子结婚和搬家是人生必经之路，应付空巢期最好的办法就是投入工作。他说：“我不觉得我处于空巢期，我觉得我更像是树枝上的鸟，随时准备飞，而不是鸟巢里的鸟。”
黄少婷说：“他结婚时，我告诉自己要懂得放手，忍住不能打电话打扰他们，他身边现在有另一个女人陪伴。我也想起我以前刚展开婚姻生活时，也有自己的意见和想法。所以作为母亲，我真的要放手了，但不容易。刚开始比较难，我偶尔还会买点东西寄过去，可是慢慢地我就控制住，不再买了，要尊重媳妇。这是不容易的事情，但知易行难啊！我花了蛮长的时间适应。”
与父母身份认同有关
问题没有真正的答案
她尝试在空出来的时间去晨运、旅游等等，但坦言：“每天活得很热闹，其实心里也是空的。”
黄少婷以为儿子念完书就会回国，岂料他在当地找到工作，甚至结婚生子。
不能打电话打扰孩子
触爱家庭服务资深辅导员夫妻档黎凤玲与陈汉锡在女儿出嫁后，也成为空巢父母。黎凤玲说，她的朋友发现她在嫁女儿后情绪似乎比较低落，她才意识到自己也无形中受影响并积极处理。
●保持学习的动力，透过不断汲取新知识，保持独立思考，锻炼脑筋。学习利用电子产品与孩子保持联系，策划家庭活动。
记者采访黄少婷这天，她正好在和生意伙伴开会，其中一个是本地艺人陈澍城的妻子黄佩如。陈澍城也在场。他的女儿也在几年前结婚搬出去自组小家庭，但他却不曾感觉空虚寂寞。
与伴侣或朋友在一起
蔡秀英医生有一名45岁的家庭主妇病人，女儿在国外工作，先生则经常出国公干。她的儿子离开家里去读大学后，她连续两个月无法入眠，时常觉得疲倦和情绪低落，认为生活失去意义，做什么事都提不起劲。虽然感到孤单，但她不愿和朋友见面、做家务或逛街，甚至放弃跑步的习惯。她也失去胃口，瘦了五公斤。
她喜欢忙着创业的日子，“每天来公司开会或解决问题，分散自己的注意力，责任感也让我觉得充实一点。有时候我的儿子要求视讯我还会告诉他我很忙，没有空。哈哈哈！但是当然，这么说只是为了不要让他担心我。没有东西可以取代亲情，但你必须让自己随遇而安。我要接受现在的生活环境。如果不愿意接受，只会继续懊恼。我们很幸运可以住在新加坡，有很多适合老人家的课程。剪裁、种花、歌唱等等。我做梦都没想到会为了做生意而去上食品卫生课程。”
蔡医生说：“她和儿子的感情最亲密，很想念他，希望收到他的简信和电话，也期盼儿子在学校假期回家。她也正经历初期更年期症状。我诊断她患上抑郁症。她服用抗抑郁药物和接受压力管理的辅导后，成功痊愈。”
“作为母亲，我真的要放手了，但不容易。刚开始比较难，我偶尔还会买点东西寄过去，可是慢慢地我就控制住，不再买了，要尊重媳妇。这是不容易的事，但知易行难啊！我花了蛮长的时间适应。”——黄少婷
人们常说“危机就是转机”，这句话也能套用在空巢者身上。你可以选择自怨自艾，也可以选择在这个新的人生阶段接受新的挑战。
研究人员认为，这或许和父母们的自我身份认同有关。身份的转换会改变一个人的行为和影响其社交关系。家长们若有意或无意地将“养育子女的全职父母”视为自己的身份，当孩子从依赖转为独立时，父母的幸福感和生活满意度也会随之下降。
今年64岁的黄少婷绝不是例外。莱佛士心理辅导中心精神科顾问蔡秀英医生接受《联合早报》访问时说，空巢期指的是父母在最后一个子女离家后，所感受到的失落感。虽然这不是疾病，但受影响者会感受到类似哀悼逝去的事物的情绪，包括感觉伤心、紧张、孤单、想念对方、生活失去目标等等。
那是黄少婷第一次与儿子分隔两地，正式进入空巢期。
空巢父母的自我突破
袁玉芳（80岁）的两个女儿和一个儿子约十多年前就结婚搬出去自组小家庭。虽然已过这么久，但当记者问及她的子女时，她还会忍不住流泪，不因为儿女不孝，只因太想念他们，一想到儿女对她的好，就感动落泪。
●为生活订下一些目标，如参与义工活动，锻炼身体或发展个人兴趣，尝试完成一些年轻时没有时间实现的健康梦想。
空巢期指父母在最后一个子女离家后的失落感。
蔡医生建议，空巢期父母可以多和伴侣或朋友在一起，做自己喜欢的事情或和孩子保持联络，以应对空巢期的负面情绪。如果父母亲可以在孩子独立以前就意识到这个问题并做好心理准备，那么空巢期来临时也就比较容易接受。
她说：“回到新加坡后，整个人是空的。一觉醒来就想到，现在不需要帮儿子准备食物了，周末也不会有他的朋友来串门子，不需要为他忙碌。以前在家里煮饭都以他喜欢吃的东西为主，水果也买他喜欢吃的。周末出去逛街，看到觉得他会喜欢的衣服和裤子就买下来。现在就买了再寄给他，很多时候，我寄东西的邮费，还比那样东西贵。”
她建议，空巢夫妻一起重温当年恋慕对方的品格特质，到那些温馨回忆的地方重游，有计划地约会或旅行。她也提醒，空巢父母必须确保饮食定时，“享受美食与探索健康的烹饪方法也不错，不要因为孩子不在身边，没有人陪你吃饭或家里吃饭的人数少了而懒得煮，懒得吃。”
黄少婷认为，如何驱赶空巢期的空虚感，这个问题没有真正的答案，有些朋友投入宗教活动，她则选择把爱投入在两只宠物狗身上，同时也创业做生意。她说：“我慢慢领悟到，原来人生要有责任、义务或目标才有意思。”
她认为，空巢期其实可以做很多事情，包括补偿或修复与配偶的关系。她解释，很多人过去因忙于工作和教养孩子而忽略配偶，来到空巢期后应该好好地补偿与修复关系，必要时寻求辅导，把过去婚姻中一直未了结的怨气和惯有的恶性循环，在辅导员的协助下，一步一步耐心处理。
从来没做过生意的她，去年5月和四个好友在后港The Midtown设立“达美”（Dahmeh）鱼鳞冻专卖店。
前艺人黄少婷曾经在美国机场崩溃大哭到惊动机场保安。保安问她发生什么事时，她哭着说：“我的儿子在这里念书，我要回家了……”
但这天访谈末，她不忘提醒：“你啊……你结婚了吗？结婚了，一有空就要回家看看父母。知道吗？他们会很开心的。”
她形容刚进入空巢期的那段日子：“很失落，不舍得，想念他们回家一起吃饭的日子。我会煮很多饭菜，可是他们都忙，没空回来吃。就觉得很孤单，但我也了解，他们有工作。哎呀！鸟大了，要给他们飞。”
●与朋友、社会保持联系，加入不同兴趣班、俱乐部或志愿团体，丰富社交生活。突破限制，不要惧怕为自己带来变化。
●参与健身课程或尝试一个新发型等，不要停止个人成长。
当儿子决定到美国深造时，她也“理所当然觉得要放弃工作，去美国陪他读书”。可是到了那里后，发现不能这样长久下去，因为她的丈夫还在新加坡。虽然她选择飞回新加坡，但与儿子分离的折磨，使得她在美国机场撕心裂肺地痛哭。
她与记者分享辅导经验时说，有些夫妻在空巢期时忽然空闲下来，两人摩擦越来越多或开始“翻旧账”，甚至走上离婚之路。
黎凤玲举出许多空巢父母可以突破自我的方法：
补偿与修复配偶间关系
《2019年人口趋势报告》显示，有孩子的独居人士从2008年的10%增加至去年的14%。没有孩子或不跟孩子同住的夫妻，则从2008年的14.7%增加至去年的17.3%。这是老龄化，少子化以及人类寿命大大超越生育年龄，必定出现的趋势。
2017年德国一项研究发现，比起子女还和他们同住的人，空巢父母的生活满意度显著下降。
黄少婷的独生子读大学之前，她人生的一切精神和感情都投入在他身上。她开心地回忆那段岁月：“早上叫他起床，有时又心疼，让他多睡一会儿，开车载他上学，准备他的食物，我的人生目标没有别的。”
袁玉芳也是靠朋友的支持度过空巢期。虽然她告诉记者：“过一阵子就会好了。”
随时准备起飞的鸟儿
黄少婷说：“空巢期其实很可怕。我有个朋友，四个孩子一个个出国，她就坐在家里的马桶上哭，觉得很空虚。”
