练习普拉提的人都知道，身体的变化并不会在短时间内显现。正如创办人普拉提说的：“10次锻炼你会感觉良好，20次锻炼，你看起来会更好，30次锻炼，你将拥有一个全新的身体。”
普拉提在训练腹部的同时，也可保持背部健康和利于脊椎功能恢复，虽然它不属于爆发力强的运动，但一样的动作重复几次也会气喘吁吁、汗流浃背。普拉提讲求的是肌肉的拉伸与控制，所以不会练出像健身那样发达的肌肉。
普拉提（Pilates）运动在新加坡越来越受欢迎，普拉提馆也越开越多，其中大部分的客户都是女性。这项运动适合各年龄层的人，对于那些久坐的上班族、产后恢复的妇女，还有伤病恢复中的人都很有益。当然，也适合男性。
那可以减肥吗？笔者练习一段时日后发现，比起减肥，普拉提更像是减脂，想减肥的话还是通过力量和有氧训练更实在。
现代普拉提在不断地创新，为了吸引更多年轻人，有些课程还会将普拉提和有氧运动结合，像是Rowformer（与划船器结合）和Bikeformer（与脚踏车结合），满足身体不同部位的锻炼需求。
笔者学习普拉提已有一年多，平时一起上课的“同学”有中学生也有中年妇女，这是一项适合各个年龄层的运动。不过对于老年人和身体条件不理想的人而言，还得在专业人士的指导下进行，以免伤害身体。
普拉提和瑜伽有着很明显的不同，前者像科学，能更多地激活肌肉、全面协调身体；后者则偏向哲学，通过冥想和练习柔韧性使头脑平静。
学习普拉提的人一般会通过运用一些辅助器材来完成指定动作，这些器材有核心床（Reformer）、秋千架（Trapeze Table）和塔架（Tower）等等。与健身房高强度的锻炼方式相比，普拉提更注重核心控制，让肌肉变得结实。长期坚持下去还能增加身体的柔韧性和协调能力，能够塑形和矫正体态。
只要想学普拉提随时都能开始，运动就和做任何事一样，贵在坚持。只有坚持，才会看到变化。总的来说，做运动、练普拉提，其实不是为了拥有六块腹肌，而是希望自己在30岁时还能看起来像20岁。
普拉提是德国康复专家约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）在20世纪初创立的，起初是为了帮助躺在病床上无法起身的人锻炼和恢复。到了现在，海外女明星如BLACKPINK的Jennie、演员孙艺珍，以及歌手张韶涵都喜欢通过这项运动，让身体线条变得优美且紧致。
延伸阅读
对于想尝试普拉提的熟龄人士来说，虽然这项运动不要求得有健身或其他运动基础，但并不是“越痛就越有收获”，如果在练习的过程中身体出现不适就不要硬撑，有任何旧伤也要在上课前通知教练。
