Urban Yogis瑜伽学院创办人郑凯乙在巴黎生活时就常在公园免费授课，并开放给任何人随意参加。移居本地后，她开始在周末早上于植物园免费教课，创办Urban Yogis后开办室内课，去年4月开始名为“Pop-up Yoga”的室外课系列。她起初只收$5学费，结果许多人报名付费后没现身也不预先通知。为了避免浪费宝贵名额，她把学费调高到$8，希望学员不会翘课。
郑凯乙说：“开办户外课的目的不是为了赚钱，而是让更多人接触瑜伽。学费要让单亲妈妈或蓝领工作人士都负担得起，所以没规定学员必须买下瑜伽课配套。我希望价廉物美的瑜伽课能吸引犹豫不决的学员，试了喜欢再报名上更多课也不迟。”
无论哪种运动，户外课一般都选在早上或傍晚进行，所以没有想象中热或吵杂。受访学员都认为：户外上课其实更符合运动的感觉。
对于业者和导师来说，户外授课的最大卖点之一就是不用缴租。据知，室内空间租用费不低，每小时可能要价超过$50，有些业主还要根据出席人数抽佣，适合上课的人气时段如周末和傍晚也不容易租到。比较之下，户外授课可能完全不用缴付场地费，就算要付费也不比冷气空间贵，所以学费一般较低。
瑜伽、尊巴舞、搏击、循环训练……越来越多室内运动导师开始在户外授课，岛国许多公园和空地每天早晨和傍晚都有成群学员挥洒汗水。
谭晶文说：“有些人可能嫌室内课贵，乐龄人士可能嫌车程太远，但组屋邻里户外课就可以吸引他们参加，有些居民正好路过也会加入，所以班上有更多不同年龄层的学员，感觉比室内课更轻松和开放。此外，一起练习也有助培养感情和社区精神。”
其他受访导师都同意：比起室内课，户外课学员往往更愿意彼此交流。
有感于瑜伽变得越来越高档，也越来越有距离感，生活方式顾问Nithiya N.去年与小印度店主及传统协会合作，在兴都路（Hindoo Road）一片空地举行Free Yoga in Little India（小印度免费瑜伽）活动，希望让更多人，包括客工，免费练习瑜伽，促进身心健康，同时，加强小印度的社区凝聚力。
每周一至四傍晚七至八时于红灯码头的Customs House Terrace上课，单课学费$20，三课配套卡$50，10课配套卡$150。配套卡可与朋友共用，例如三人上同一节课，可选购三课配套卡。此外，Outta Hatha不定期于滨海湾区举办周末户外瑜伽课，活动详情列在官网上。
陈劲元说：“室内运动开始外迁，原因之一是许多教练和导师独立创业后，都需要免费空间教课，而户外空间往往比室内场地更宽敞，可以容纳更多学员。户外空气更新鲜，所以许多学员也喜欢上户外课的感觉，户外课程自然越来越受欢迎。”
比起室内，户外的好处是学费较低，而且可以享受新鲜空气和美景。受访导师相信，“室内运动外移”的潮流还会继续，他们鼓励更多人走出冷气房，到室外享受另一种运动乐趣。
根据陈劲元观察，许多人都把户外课当成结识新朋友和扩大生活圈的好机会。他说：“户外课的学员可能有数十人，人越多感觉越有活力。大家也较友善，和健身室的感觉截然不同。”
Outta Hatha是本地最有名的户外瑜伽课业者，除了每周定期于红灯码头进行四场户外瑜伽课，周末也会举办主题瑜伽活动，地点包括公园、天台和吉门营房（Gillman Barracks）等。负责人黄淑婷认为，不同环境营造不一样的氛围，给整体体验加分。何况瑜伽课不会制造杂音，也不用特别器材，所以特别适合在户外进行。
不必缴租学费较低
从植物园到邻里花园，从滨海湾一带到中央商业区的草地，岛国各处有许多漂亮的户外空间成了运动场所，许多原本在室内中心进行的运动（studio sports）迁移到这些地方上课。现在，上班族可到中央商业区的大草地做瑜伽，邻里公园则吸引许多家庭主妇和乐龄人士练习尊巴舞或韵律操等。
·Funzing
每个星期天早上和傍晚在岛国不同公园举行的免费户外课，活动包括尊巴舞、带氧拳击皮拉提（Piloxing）和主打韩国流行音乐的韵律操KpopX Fitness等。
登录活动平台Funzing，在检索栏目输入“outdoor”，就能看到至少10种选择，如：户外尊巴舞（滨海湾）、户外搏击（滨海湾）以及植物园的户外皮拉提（Pilates）等。
“冷气室运动”的外迁潮流也归功于线上活动平台如Funzing和Meetup。登录这两个网站，可轻易找到其他志同道合的同伴，也可浏览户外教课的教练和导师名单。据知，Funzing会主动联络运动教练和导师，邀请并协助他们策划户外课。
当然，选在户外空间练习，就是必须面对阳光、风雨和随时来袭的烟雾，所以只要天气恶劣，课程随时取消。但Nithiya认为，瑜伽不只是运动，也重视精神修炼，所以更不应该被这些大自然因素所困扰。
其实，源自印度的瑜伽原本就不是冷气房运动，也不需要昂贵的器材或设备，所以在室外练习反而更接近瑜伽本质。许多瑜伽导师到印度或其他国家进修时，往往是在室外练习和静坐。
回归瑜伽根本
http://www.meetup.com/cities/sg/singapore/
她说：“室内studio可以调整室温，也能把杂音排除在外，户外空间却有许多因素不在我们掌控范围之内。正因如此，我们才可以学会摒除杂念，更专注于练习。”
·Sundays@The Park
Funzing新加坡总监Gabriel Nimrod认为：与其说是户外活动越来越受欢迎，不如说是大家越来越喜欢运动，也越来越重视健康生活，所以市面上出现很多“混合运动”（hybrid workout）和新型健身活动，户外课正好可以满足这些需求。
www.healthhub.sg/programmes/33/sundays-at-the-park
黄淑婷认为：比起室内课，户外课更有“社区感”，有助促进学员间感情。她说：“同一个户外空间可以举办多个活动，大家共用同个空间自然有更多交流机会，整个社区感觉更活跃。”
每周两次，周日课多为傍晚六点半至七点半，周末课则多在上午八至九时举行，地点不定，其中包括植物园、东海岸和滨海湾等。每节课收费$8，必须预先报名并通过sg.funzing网站付费。
练习瑜伽十多年的她说：“瑜伽的精神本来就是要和大自然取得和谐，与这片土地有所联系，传统瑜伽老师根本不用垫子，直接在草地上练习才能有脚踏实地的感觉，所以在室外练习再自然不过。”
Ileana Andrei（31岁）今年2月开始在户外练习搏击、循环训练和瑜伽，她认为在户外感觉更有活力，运动起来也更投入。她说：“一整天都呆在室内，所以到户外接触大自然的感觉特别棒。我的课都在傍晚7点过后，所以不会太热。但热也无所谓，因为会感觉运动更剧烈有效。”
Gabriel Nimrod说：“Funzing其他活动如保健讲座和烹饪班都相当受欢迎，可见现在流行的是涵盖饮食、运动和想法的健康生活。在本地，健身圈会不断扩大，而户外活动不只深受学员欢迎，也有助小型健身班业者降低成本，所以我相信‘室内运动外迁’潮流还会继续。”
以瑜伽课为例，冷气班的学费一般为每堂课二三十元左右，而且往往必须购买课程配套；户外班就算收费，价格一般从$7到$15不等，所以更多人负担得起。
Outta Hatha学员周祥清（49岁）说：“室内studio往往有镜子，所以练习时会忍不住看镜子查看姿势是否正确，在户外练习就不用顾虑这么多。此外，室内空间虽然有冷气，但只要流汗就会觉得空气有异味，不像户外空气流通，呼吸更畅快。”
受访者提供照片
“室内运动外迁”这股潮流大约三四年前开始，起初多以瑜伽课为主，而且有不少是选在特别地点举行的一次性瑜伽活动（pop-up yoga）。近一两年，越来越多“冷气室运动”如尊巴舞（Zumba）、搏击（kickboxing）及循环训练（circuit training）加入“外迁”阵营，运动类型和地点越来越丰富多样。
户外课更有“社区感”
她说：“虽然户外练习不像室内课一样备有辅助品如瑜伽砖（yoga blocks）和伸展带，但导师可以发挥更多创意，比如让学员在练习时利用墙壁或柱子调整姿势，大家也可以学习吸收环境的正能量。”
登录活动平台Meetup，浏览“Health & Wellness”和“Sports & Fitness”活动列表，就能找到户外活动社群，其中包括勿洛蓄水池、碧山公园和启奥城（biopolis @ one north）的瑜伽课。
·Urban Yogis
·Outta Hatha
·Meetup
健身学院Ultimate Fitness Empire和瑜伽学院District One Yoga创办人陈劲元三年前开始户外教课，他原本是健身室教练，离开公司创业后开始在中央商业区一带教循环训练，创业伙伴林日珠负责教尊巴舞和搏击。他们也和其他瑜伽导师合作授课，其中最受欢迎的包括周日早上七时在滨海湾大草场（The Lawn@Marina Bay）举行的瑜伽课。
更符合运动的感觉
郑凯乙说：“户外课的感觉比较悠闲和casual，所以大家都更放松，有些人会带父母、祖父母或宠物一起上课，上课前后和附近学员聊天，不像室内课，时间到了上课，上完课马上拿东西走人。户外课让大家在运动之余多了社交机会，一举两得。”
哪里找户外课？
所有瑜伽课免费，但目前不定期举行，必须上网查看。
·Free Yoga in Little India
JR Fitness健身室创办人谭晶文原本只教室内课，直至一年多前受保健促进局之邀，才开始在武吉宝美（Bukit Purmei）的邻里公园教户外尊巴舞。她每个星期天早上上课，每次有大约30至40名年龄从20到60多岁的学员，其中大部分是附近居民。
