5.治疗无效，没必要再试一次？
现在人手一机，分分秒秒浏览社交媒体的信息、互动，人们已成瘾而不自知。使用社交媒体会产生积极的愉悦感，并让人沉迷其中，直到其他一切都变得无关紧要。研究发现，那些时常经历压力，而沉浸在社媒中以逃避负面情绪的人，以及强烈需要别人关注和羡慕赞赏的人，更容易沉迷于社交媒体。
研究表明，反复使用成瘾物质或行为会导致脑回路（brain circuits）发生潜在变化，即使成瘾物质或行为没有被使用，这种变化也会持续存在，而且往往是长期和持久的。
社交平台如Tik Tok、Instagram、微博、推特和面簿等，已让现代人陷入成瘾状态，连年长者也无法幸免。
成瘾指一种异乎寻常的行为方式，由于反复从事这些活动，给个体带来痛苦或明显影响其生理和心理健康、职业功能、社会交往等。你是否也在某种程度上存在这样的问题。瘾是病吗？成瘾前、断瘾后有何状况？成瘾误区有哪些？记者访问心理医生和辅导员，剖析各种成瘾延伸出来的健康和社会问题。
·一种慢性、渐进式、易复发的疾病。
·忽视人际关系；
过度上网可能造成心理健康问题
成瘾是一种影响大脑的疾病，但这并不意味着成瘾者是无助的受害者。与成瘾有关的大脑变化可以通过治疗、药物、锻炼等方式治疗和逆转。
生活中有各种令人成瘾的事。网络时代，网瘾对心理健康造成的影响更加凸显。瘾是病吗？成瘾前、断瘾后有何状况？成瘾误区有哪些？记者访问心理医生和辅导员，剖析各种成瘾延伸出来的健康和社会问题。
9.因为游戏而丧失或可能丧失工作和社交生活。
5.放弃其他活动，对之前的其他爱好失去兴趣；
康复可以在成瘾过程的任何阶段开始，而且越早越好。成瘾持续的时间越长，越难治疗。
世界经济论坛指出，全球互联网用户每天在社交媒体上平均花费两小时23分钟。
林超贤医生指出，使用社交媒体与抑郁的产生有关。他以纪录片《社会困境》（The Social Dilemma）为例说，一位心理学家提到，自社交媒体出现以来，有自残行为的儿童数量有所增加。
偷窥是瘾，购物上瘾。生活中有各种成瘾事，从酒瘾、烟瘾、赌瘾、性瘾、毒瘾、网瘾、手机瘾，到目前最夯的网络直销带货，也让许多人越看越上瘾。
1.成瘾者得先跌到谷底才会好起来？
4.无法减少游戏时间，无法戒掉游戏；
成瘾会产生一系列特有症状，涉及与使用成瘾物质有关的一种病理行为模式。成瘾者自身的控制力受损，继续使用这种上瘾物质而对家庭、工作、学校和社会造成许多问题。
成功的治疗不一定是自愿的。那些迫于家人、雇主或法律制度的压力接受治疗者，与那些选择自己接受治疗的人一样，都有可能从中受益。
成瘾者经常否认自身问题的严重性，认为可以随时戒掉。然而，他们往往低估了上瘾的力量，最终发现很难戒掉。
新兴市场由于人口结构相对较年轻，在社交网络上花费的时间最多。16至24岁的人群推动了全球社交媒体使用的增长。菲律宾人花在社交网络上的时间超过四个小时。尼日利亚人日均超过三个半小时，印度人和中国人日均超过两个小时。英美用户日均约两个小时。
美国哈佛商学院的助理教授威廉姆斯（Ashley Williams）接受电邮访问时指出，研究显示，使用社交媒体时间过长的人反而不快乐。三分之二的年轻人（16至24岁）承认自己大部分时间在线上，超过三分之一的人表示，网络技术让生活更复杂。他们很清楚这一切给生活带来的影响。
2.停止游戏时，出现难受、焦虑、易怒等症状；
3.游戏时间逐渐增多；
·诱发使用社媒的潜在因素；
2.不能强迫治疗，必须自愿？
断网决心
·一种慢性的精神障碍，随着时间的推移而严重化。
4.上瘾是一种疾病，个人无能为力？
社交媒体与积极和消极的心理健康结果都有关联。它可以让人们接触到新的思想和信息，提高对当前事件和问题的认识，加深社会参与，并增加获得支持网络的途径。然而，它也可能导致消极的心理健康结果。一些研究证据表明，使用社交媒体与青少年和学生的抑郁、焦虑和较差的心理健康息息相关。反过来，抑郁症患者是否也能将社交媒体作为一种解决心理问题的手段？这两者之间的联系可能是双向的。
·忽视自己行为的负面后果。
1.完全专注游戏；
《美国医学会精神病学》杂志的研究表明，每天浏览社交媒体平台超过三个小时的青少年（12至15岁），更容易出现抑郁、焦虑、攻击性和反社会行为等心理健康问题。
网瘾诱惑无限，不少人的“沉迷”行为包括：化妆成瘾，一睁眼就得化妆，不化妆既不敢出门；自拍成瘾，控制不住自己，每天都有冲动在不同的社交网络平台暴露自己的行踪记录。对某种事物成瘾，究根结底，其实是内心膨胀的一种欲望。
研究显示，每天使用社交媒体超过六小时的人拥有心理问题的风险会增加78%，三至六小时会增加60%的风险，30分钟至三小时则会增加37%的风险，少于30分钟的风险则小于23%。
威廉姆斯认为，尝试断瘾之前，人们最须要弄清楚的是，在现实世界中，最想逃避的究竟是什么？离开社交媒体会引发焦虑，人们迫切地想要重新回到网上，这是所谓的断网焦虑症。由于使用社交媒体而引发的长期负面感受，以及戒除社媒的失败经历，都会增加抑郁情绪。人们必须坦率地分析自己登录社交网络的原因，认真研究其好坏，才能达到断网的决心与目的。
本地调查显示，每10个新加坡人中，超过八人活跃于社交媒体。每天平均花超过六个小时与朋友和家人联系。2020年1月，近514万国人可以上网，比2019年增长5.3%，使新加坡成为世界上互联网普及率最高的国家之一。
·对曾经很重要的活动缺乏兴趣；
陈慧心说，每隔10分钟，就忍不住看看社交平台的信息，这俨然已是成瘾症。成瘾是：
3.随时可戒除瘾头？
早期成瘾迹象及误区
对网络和社交媒体成瘾者，心理治疗是主要的治疗手段，常用的方法包括：帮助患者改变与成瘾有关的不良思维模式和行为，以及／或与家庭成员一起解决潜在的家庭问题，这些问题导致青少年转向互联网和社交媒体，以应对或逃避问题。
·避免把手机或平板电脑带上床。
樟宜综合医院心理医学顾问医生林超贤认为，对于一些行为成瘾障碍如互联网、社交媒体、色情和运动成瘾等，是否应正式归类为精神障碍，目前仍存有争议。
·增加了保密性，比如谎称使用了多少药物或花了多少时间在某个事物上；
·制定使用时间表，每天在特定的时间关闭电脑和智能手机；
他说：“晚上过度使用社交媒体，会影响睡眠时间和质量，对身体和精神健康产生影响。学生会感到疲劳，难以集中精力学习，成年人可能造成工作表现不佳，进而导致压力和其他潜在的心理问题。”
·不顾负面或危险后果而强迫性使用某种物质或行为。
过度上网可能会带来包括抑郁、事故等严重问题，极端情况下甚至会造成死亡。
莱佛士医院心理医疗中心精神科顾问医生陈慧心认为，物质成瘾可分：药物、烟草、吸入剂、酒精、咖啡因等；行为成瘾可分：购物、运动、电脑游戏、赌博、互联网、性和色情等。
社媒与心理健康的关联是双向的
8.通过游戏缓解负面情绪，如罪恶感、绝望感等；
他也建议家长面对儿童和青少年无法自制地陷入社媒和网络游戏时，可以尝试跟子女一起制定“家庭社媒计划”，内容包括选择社媒平台的类型，使用时间和频率，设定适当行为的界限。最重要的是，父母在实施这项计划时，须要保持一贯性。一些手机应用已经应运而生，它可以限制或记录人们上网的时间，或给予提醒。同时，父母也应教导孩子有关电子成瘾、网络欺凌、色情短信、网络诈骗和侵犯隐私等问题。
7.向家人或他人隐瞒自己的游戏时间；
复发并不意味着治疗失败。把它当作一个信号，让你回到正轨，重新调整治疗法。
她说，彻底断网一段时间，哪怕只是很短一段时间，也有助于你养成更好的习惯。找到适合自己的戒网工具，或者卸载手机上的某些应用，可以帮助成瘾者控制社媒使用量，同时限制这么做所引致的焦虑情绪。
伦敦的互联网数据咨询中心GlobalWebIndex分析了全球45个国家地区的市场，发现人们2012年每天用在社交媒体上的日均时间为90分钟，2019年初就上升至143分钟。
物质成瘾最普遍的是酒瘾。他说，根据2016年新加坡心理健康调查报告，酒精是最常见的上瘾物质，其次是烟草。至于行为成瘾，赌博成瘾问题随时间推移已减少，而网络游戏成瘾则呈现上升趋势。
网络游戏让全球青少年泥足深陷。美国精神病学学会列出九种症状，满足其中五项，可诊断为“互联网游戏障碍”：
6.即使了解游戏对自己造成的影响，仍然继续游戏；
·影响身心健康的疾病。习惯和成瘾之间最大的区别，在于你是否能控制好自己的行为或使用的物质。
林超贤说，临床经验显示，一些人过度使用互联网或社交媒体，是一种应对其他心理健康问题的手段，如抑郁症和焦虑症。而使用药物、心理疗法或结合两者来治疗潜在的心理健康问题，也可以解决上述问题。“成瘾者否认和拒绝寻求治疗很常见。这可能导致成瘾进一步加深，造成学校、工作或社交生活的恶化。”
陈慧心医生指出四个早期成瘾的迹象：
林医生指出，只有自控能力强者，才能把持得住，不深陷在社媒中而成瘾，对生活产生负面影响。他提到几个关注点：
她也提出成瘾者的五个误区：
每个人，时刻都被不同的瘾所捆绑。