发现蛀牙后，我上网阅读资料，才知道原来蛀牙初期是不会牙疼的，因为牙齿最外层的牙釉质非常坚硬。等到真的牙疼时，很可能是因为牙髓，即牙齿中含有神经血管的部分，已经感染发炎。这就不是补牙能解决的，须要更复杂更昂贵的疗法，如根管治疗。
她也指出，很多人错误使用牙线，只在牙缝之间上下提拉，但正确的方式是沿着牙齿侧面轻轻下滑直到遇到阻力，这样才能清洁到牙刷够不到的死角。
两天后复诊，牙医给我补了三颗牙。洗牙和补牙的费用最终合计约370元。
刷牙不是越大力越干净
雪上加霜的是，我还有牙龈炎，即轻微牙周病，以致洗牙时牙龈频频出血，弄得洁牙师都不好意思，忙解释说得彻底清洁牙缝，否则牙龈愈合时无法完全贴合牙齿，等于是浪费钱。
牙齿不仅有助咀嚼和营养吸收，也会影响一个人的样貌，与生活质量息息相关。想到新加坡女性预期寿命如今达到86.1岁，才30岁的我不能不痛定思痛，从现在起好好照顾牙齿，希望它们还能伴我多50余年。
刷牙也不是越大力越干净，要有正确的技巧。洁牙师建议，牙刷要与牙龈呈45度角，而且是上下刷，不是左右刷，这样刷毛才能进入牙齿与牙龈线之间的间隙。牙刷也不宜买太大的，才能伸到后齿处，确保每一颗牙都刷到。
或许是为了安慰我，洁牙师反复强调我刷牙方式不错，前齿的齿冠干净，蛀的是后齿，相信与高糖饮食有关。
这次昂贵的教训，对于一直仗着身体还年轻、任意挥霍健康的我，算是一记警钟。
以上分享的口腔健康贴士，或许并不新鲜，大家也曾听牙医唠叨过，但我们是否真的重视和贯彻？又或者，多数人也和过去的我一样，刷牙时心不在焉，甚至走来走去，赶着快点刷完牙去做下一件事。
坦白说，早在小学，学校牙医就教导我们每天除了刷牙，还须使用牙线，但我总嫌太麻烦，以为只要没有菜渣卡在牙缝就好。我对身边朋友进行了小调查，发现多数人也没有用牙线的习惯。
除了尝试改变饮食习惯、少喝含糖饮料，我也学着更好地保持口腔清洁，其中一个关键是使用牙线。
结果自然是自作自受。本月初洗牙时，我一张嘴就被洁牙师发现有蛀牙，必须补牙。
但其实，导致牙齿松动脱落的主要元凶是牙周病，因为它会造成牙龈萎缩，而牙齿少了稳固的根基，就不得不提前退役。洁牙师向我解释，牙齿和牙龈之间的缝隙会沉积牙菌斑，如果用牙线时感觉“卡卡”的，很可能是有已硬化的牙菌斑。
过去一年多以冠病疫情为借口，迟迟没到牙医诊所做例行护理。
可见，重视口腔健康要趁早，否则等到开始牙疼甚至掉牙，就只有“老大徒伤悲”的份。
我想起过去每当工作压力大时，会以犒赏自己为理由，点一杯含糖咖啡或奶茶。虽然脑子里有个小小的声音提醒我，糖分摄取量超标了，但我总以为身体没出状况就代表没事。
世界卫生组织在2001年提出“8020计划”，旨在构建口腔健康的标准，即80岁的老人至少应有20颗牙齿。但2016年的一项本地调查发现，我国80岁及以上的人口，只有9％达到这个标准，60岁及以上的人口，更有高达三成的人一颗牙都不剩。
