（作者是联合晚报第二编辑主任）

由于脚底脚跟无时无刻不在痛，出国旅行前我都很担心，怕万一走不动，不只丢人，也影响行程和游兴，所以通常会先看医生拿一些消炎止痛药，以备不时之需。

不知道从什么时候开始，我的双脚脚跟经常疼痛，恶化时痛到必须拖着脚去看医生，血压还曾飙到180毫米汞柱（收缩压）。

于是，我开始仔细思索：旅游期间饮食正常，更何况也不可能在这么短的时间内通过特别的饮食产生效果；气候方面，有在冬天去过干燥的温带国家，也有在潮湿的热带国家旅游，所以也不是个中原因。最后，我恍然得出一个结论：脚底下的鞋子！

但我也不是百分之百肯定我的结论是对的，于是开始一步步实践。首先，我狠下心淘汰了所有硬邦邦的凉鞋和皮鞋，买了有软垫的鞋子取而代之，外出或上班时穿。其次，也是最重要的，即添置室内拖鞋；我到邻里特价商店以几块钱买了一双又厚又软的塑料拖鞋，每天回到家就穿上，直到上床为止。

不过，出国旅游了好几次后，我才察觉到，出国期间我从来没有发生脚跟脚底疼痛的问题，甚至有一天走了近2万步也没事。人人都说旅游心情愉快，疼痛不易发作，但我觉得这太不科学。

由于左右脚屡次交替发作，医生让我去照X光。果不其然，脚跟长了骨刺（骨质增生），因此会经常性发炎导致疼痛。不过，当时也不能做什么，因为还没有严重到要动手术的地步，而且就算是动了手术，也难保不会复发；因此只能在剧痛时吃止痛药控制。

医生建议我在办公时，拿两个网球放脚底下，来回滚动做物理治疗，但我经常滚得满地找球，加上效果对我来说并不显著，也就停止这么做了。此外，也有人推荐我通过拉筋的方法来治疗，但是我没有耐心，最终放弃。

没多久，除了脚跟，我发现双脚脚底也开始隐隐作痛。很快地，每天一下床，或从椅子上站起来时，脚底就会感到疼痛，通常走了一会儿，疼痛感才会稍微消失。后来疼痛加剧，我去看医生，这回“确诊”是脚底筋膜炎，但是除了物理治疗，暂时也没有什么可行的断根治疗法。

原来，我每一回出国，因知道脚程多，一定会穿一双运动鞋或有软垫的鞋子。白天出门就算走再多的路，脚下都有一双舒适的鞋子保护；晚上回到酒店，为了卫生都会穿上拖鞋，加上房间通常铺有地毯，无形中也为脚底提供了保护。

双脚脚底也隐隐作痛

奇迹真的出现了

因为走路多了脚跟就会疼痛，我便很少去运动，久而久之体重也因此增加，形成恶性循环。由于养了一条狗，每天必须带它出去散步，这就变成了一项苦差——有时必须一拐一拐地遛狗。

俗话说“久病成良医”，是有一定的道理的。身体毕竟是自己的，对自己的生活习惯也最了解，因此当身体出现毛病时，除了求医，我们其实还可以自行观察、调理，减轻病况。

不过，我其实还同时存在着因尿酸偏高引起的痛风问题，更为棘手。要知道我如何“自救”，且听下回分解。

奇迹真的出现了！几个月内，我因骨刺和脚底筋膜炎引起的疼痛竟在不知不觉中消失！就这么简单，成本也不高，轻轻松松解除了困扰我多年的痛苦。至今已经两三年，依然保持零复发，让我既高兴又自豪，像是警察破了案捉到了贼。