（作者是96.3好FM DJ）

就算是最亲近的关系，对方有时也很难完整地表达自己的想法和感受。所以，聆听的人很重要，必须要能够专注地去解读、领会对方真正想要表达的事情。有效聆听的关键，在于你是否对于对方表现出关注。你是否真的对对方所说感兴趣，对方是很容易知道的。你的眼神、表情会说明这一切，会出卖你，若觉得你其实“没兴趣”，对方也就不会有继续的意愿。

没兴趣时，对方不会继续

最近我越来越觉得仔细听自己的声音才是最重要的。我们真的得学习听自己的身体和自己的心。身体不舒服了，累了，会给你信号。你的心倦了，不胜负荷了，它也会给你信号。有时候是轻轻的“叮咛”，若你听到了，及时调整，它就能得到舒缓。但是若你没听到，它会“提高声量”，再听不到，它或许会“歇斯底里”地呐喊直至你听到为止。但也许到那个时候，你的身心灵已经受到很大且难以修复的创痛。

听懂自己的身体、情绪

这些歌曲都是好FM歌库里大家非常熟悉的，但是只抽取片段，所以还是要很专注地听。“专注聆听”真的很重要，不论是亲情、友情或是爱情，专注地聆听，能让对方感受到你的投入和诚意。我们也可能因为用心听而听到“弦外之音”，更完整地理解对方真正想要表达的，因为很多时候要说出自己最真实的感触，是非常困难的。

所以，在繁忙、紧张、混乱的生活中，我们一定要常常跟自己对话。一两年前，朋友郭美伶中医师提醒我的身体肌肉不是很“结实”，她说这样不好，现在肌肉不够结实，体态不美，以后年纪再大一些，可能无法支撑身体！经过她的提醒，我反省自己的生活，那两年因为新的电台，开始早班的工作，我因此停掉每天的基础运动。于是我为自己设定不同的目标，慢慢重启和自己身体的对话。

这一季我们在空中和听众玩“听好咯！”游戏，邀请听众听歌曲旋律猜歌名。第一题进行了好几天，一直没被猜到的其中一首歌曲是梅艳芳的《长藤挂铜铃》。同事选出的片段挺难猜的，所以我们开玩笑说，出题的同事很“毒”。但是，听众真的很厉害，也没花太长时间就给猜对了，听力真是了得！

现在，我把每一次的运动课当成是和自己身体的对话，每次都有新发现，原来身体有那么多不同的肌肉，我却从来没好好地认识过，逐渐地，看到不同的自己。除了身体肌肉的锻炼，我更喜于看到的是强健的心理状态，锻炼自己的身体，训练自己的意志；一段日子之后，我越来越喜欢这样的感觉。每次都像是重新认识自己，虽然偶尔想偷懒，但是每一次上课都给我不同的感觉，对自己总是有新的发现。

若我们用心地听，我们就可能多做一些，强化自己，也才能摆脱原有的焦虑，勇敢地面对问题，并倾全力解决它。所以，记得“听好咯”！

除了身体，心给我们的信号更是重要。我们要常常和自己对话，消化负面情绪，好好地去分解生活中各种的挑战。有时候太钻牛角尖，让自己不能冷静客观地看待问题、人和事，我们要学会听懂自己的情绪，为什么我们会为一些“有的没的”烦恼抓狂？为什么听到某个人的名字或他的声音，你就觉得反感？使你头发竖立起来的原因是什么？