物理学里有个词汇叫inertia，意即惯性，指物体抗拒其运动状态被改变的性质，除非有外力迫使其改变速度／状态。人是惯性的动物，习惯了某种运作模式后要改变或调整，是有些不容易的。但是不容易不表示不可能。

几个月前，96.3好FM和人民协会开始了“一起动起来”的合作项目。目的很简单，就是跟听众一起做运动。这个系列我们跟着人协导师做piloxing运动，它是一项结合了皮拉提和拳击的运动，配合动感音乐进行。有不少参加的听众告诉我自己从没接触过，但是上了第一堂体验课之后，有几名听众便报名参加自己住家附近民众俱乐部的课程。

第二，设定可以实现的目标，然后一点一点地增加。2012年，有一天听早班节目，文鸿向丽梅挑战每天运动。我便给自己设定目标，每天早上6时30分准时到公司的健身房，站上跑步机快步走。每次想要放弃，就提醒自己给自己的承诺——每天都要进行。有时前一天迟睡，我还是坚持着。从设定15分钟开始，然后30分钟、一小时，就这样走了六年。

第五，选择适合你的活动，不知道哪个适合，就去参加各种体验班，先感受一下，也许会有不同的发现。

首先，调整思维，摆对焦点。如果你问没有保持运动习惯的人不运动原因，最大阻碍一定是——忙。我们该问自己的是，我们为何而忙？人不能盲目地忙碌，否则折损率会很大，尤其到了一定的年纪，身体修复的能力会降低。“没有了健康什么都做不了”，道理我们都懂，但是我们总是选择性地把健康摆在最后。为了完成工作先饿肚子；赶完这个周期才开始运动……你会发现这些所谓的付出其实是“赔付”。你欠着身体的，后面是要还的。

第四，扫除所有可能的借口。我在家里、车上、办公室都备有运动服、梳洗用品、毛巾什么的。办公室也有吹风筒、备用化妆品，因为我知道没有这个少了那个的不方便，那个不方便都会成为理由。一次两次之后，又要重新来过，再花更多的力气去突破和改变惯性。

坚持计划五步法

我试过好不容易开启了一个运动计划，结果三天打鱼，两天晒网，无法持续，慢慢完全放弃。要怎么做才能让自己坚持下来呢？

为了鼓励、带动听众，我们将与人协继续安排不定时到不同的地方去“一起动起来”。除了piloxing，也将带听众做不同的运动。锁定96.3好FM，到时来报名参加哦！

第三，制定时间表，每周的某一天一定要留给这个活动。我有固定的上课时间，还有补课时间。若是遇上特殊情况，至少有灵活度。倘若真的不能进行，就一定要用快步走来代替，至少要做一点活动。

你有固定经常运动吗？是不是常常觉得要动起来真的很困难？也总能想出好多不能运动的理由和借口。工作忙碌，身心疲累，随口就能讲出。尤其是在开始固定运动计划的初始阶段，过程真的艰难。