在生活中遇到各种问题在所难免，有的人会责骂你，有的人会用轻蔑的眼神看你，各种各样的纠纷冲击，正是所谓的“八面来风，种种不同”。如果别人骂你一句，你就怒发冲冠，那么狗咬了你一口，你是不是也要去咬狗一口呢？这时候，我们要做的，就是肯定自己；肯定自己不会因为别人对我们怎么样，我们就以同样恶劣的行为回击……因为如果不能适时自我肯定，那么更多问题就会接踵而来。
后来，她把一双鞋都脱了，走到垃圾桶把鞋丢了，然后甩开手赤脚走路，这时，她竟体会到一种久违的勇敢和自在。她告诉自己，原来以为的难堪，全都是自己想象出来的，鼓起勇气不与其纠结之后，感觉非常良好！
·桎梏
万物都是有能量的，我们给予它正面的能量，这种能量也会回馈到我们的身上。看看那些发怒的人，一生气就用脚踢桌子，他踢得越重，自己的脚就越疼，这是桌子给他的报复。然而，有人会说，是人就会有纠结，这是人的一种情感表达啊！只是，我们有没有想过，什么时侯自己不会纠结？那是对结果满意的时候，可是这种“得就满意，失就纠结”的心理，就会让我们无法打破桎梏、并总是怨念深重，而如果我们能做“更好的自己”，得之坦然，失之淡然，明白物有得必有失，就不要为失去的而耿耿于怀。
禅，能洗净我们纠结不清的意识分别；禅，能化解我们顽劣不醒的迷情妄执，禅如山谷清泉，能带给生命清凉自在。禅宗要求我们“明心见性”，可见心性的改变才是关键的。
“只要肯放手，一切都安好…”
而能做到禅修，就能让我们不断地从心性上去转变：转染污为清净，转有相为无相，到最后能转凡夫为圣人。如果从生活的角度来看，就是在烈日下晒，要转变自己的内心为清凉；在冬天用冷水洗衣服，要转变自己的内心为温泉，不要跟外境纠结。能反复地问自己，不断地觉察自己，这就是禅修。
·洗净
星云大师说：分享故事：长得很漂亮的女士走在购物街，高跟鞋的鞋跟突然断了，她觉得难堪，因为四周围都是人，她以为别人都在看她、取笑她，因此她连头都不敢抬起来，完全不敢去看周围的人。过了一阵，当她鼓起勇气去看别人时，发现根本没有人注意她，也没有人取笑她。
