信徒问：“那痛苦该如何消除？”智者说：“痛苦的感受来自于你的内心，只要你做好观察便可以消除它。”信徒不明白。智者说：“情绪不是你、感受不是你、念头也不是你”，只要你观察到这几点，痛苦便开始瓦解。”信徒还是没太理解。
智者说：“不论是情绪还是感受，哪怕只是念头，那些都只是发生在你心里的体验，体验并不是你，也没必要跟随，体验过后放在一边就好了。只要你能够跳出来，在痛苦产生的当下，观察到这一点，便已做到了接纳并放下，这样痛苦就被瓦解。”信徒说：“我有些明白了，那就是要我站在第三者的角度，观察到自心念头的升起，便已脱离了这个念头。”
·苦刑
细分的话，痛苦有精神上的苦、物质上的苦、时间上的苦、空间上的苦、人事上的苦。当身陷牢狱，身体不得自由，或是空间侷促，身手不得伸展，都是一种痛苦。然而，一切痛苦，最难忍受的就是身心的痛苦；当身心痛苦时，真是痛不欲生。所以，吾人最好先把身体锻炼坚强，让身不苦，再修炼自己的内心，让艰难逆境来临的时候，心不觉苦。从心不苦，进而做到身不苦；只要身心不苦，人生的妙乐自是其乐无穷！
星云大师说：分享故事：信徒问智者：“请问痛苦是什么？怎么对治？”智者说：“所谓痛苦是指两种人生体验，一种体验是肉体上的，叫做痛，另一种是精神上的，叫做苦。比如我拿尺打了你一下，你会立刻感觉到痛，这是身体的体验，谁都避免不了。可是，在痛的同时，你心里一直在埋怨：为什么要打我？气死我了！这就是苦。”信徒说：对啊，您为何要打我？”智者说：“这只是比喻，我只是要说明，人们已习惯把苦加上一个不可改变的痛，让苦看起来更真实，索性就叫痛苦了。”
“身心不苦，人生的妙乐自是其乐无穷…”
自古以来，最无人道的苦刑，目的就是要让你痛！父母棒打儿女，就是要让你痛，你才会奋发；对你打骂，给你难堪，都是因为要你觉得痛；因为痛，你才会觉得苦。
身心对痛苦的忍耐是有限度的，超过了限量，就不能承受。所以，任凭你是英雄好汉，如果痛苦到了极点而不能承受，即使英雄也会变狗熊。因为痛苦之时，人生就失去了尊严；在痛苦煎熬之下，生命的意义更是光彩尽失。不如意时，我们千万要记得，要能忍苦耐苦，让自己身不疼心不痛，随顺安忍，从苦中磨炼力量提起了，就能转苦为乐。
