过度减肥，荷尔蒙变化和疾病如甲状腺功能失调，或突然经历生活巨变等，同样会造成休止期脱发。年轻女性容易忽略的脱发原因则是：过度减肥。
均衡饮食促进头发健康
如果女性长期处于肝肾两虚，气血不足，全身的血液循环就疲软，无力将身体的营养物质输送到人体直立的最高处——头顶，头上毛囊得不到滋养，久而久之，毛发便渐萎缩，影响女性毛发的生长，导致脱发。
头发是女性的第二张脸，压力，减肥不当，营养失衡及荷尔蒙变化，都会导致脱发，使其外表打折。一般而言，每日脱落的头发在100根内属于正常。受访中西医解析脱发的成因、种类以及治疗方式，营养师也分享如何从均衡饮食摄取促进头发健康的养分。
压力，减肥不当至营养失衡，以及荷尔蒙变化，都会导致女性面对脱发烦恼。
吴医生说，除了家族脱发史，更年期，甲状腺功能失调，荷尔蒙变化如怀孕，营养失衡如铁质不够，以及药物副作用等，都会造成女性面对脱发烦恼。此外，压力过大也会导致脱发。吴医生指出，许多人在经历身心冲击数月后，会发现头发稀疏，这就是所谓的休止期脱发。不过，这种压力造成的脱发是暂时性的，一旦压力得到纾解，脱发状况也会逆转。另外，营养失衡包括过度节食，进食失调如神经型厌食症（Anorexia Nervosa），都会导致脱发。但，无论是什么因素造成脱发，吴医生建议应及时求诊。
DTAP诊所集团吴立珍医生给予的护发贴士包括：温和地梳头发，避免在梳理时拉扯头发，尤其是在湿发时；用宽齿梳子，避免频繁使用卷发棒等方法卷发，避免用橡皮筋、发夹来束紧头发，因为这些都会限制头发的张力，造成牵引性脱发。
杏春中医诊所中医博士黄春祥指出，造成女性脱发的因素很多，除了遗传和疾病外，临床观察，女性脱发常见于包括工作压力，精神紧张，作息不规律，不健康的饮食偏差。
他建议女性在面对巨大压力和感到焦虑不安时，做适当的运动，如深呼吸、散步和瑜伽等，以缓解焦虑情绪；不要闷在心上，应找友人倾诉；做自己感兴趣的事情，接触大自然和听听音乐，以缓和紧张的情绪。同时，应避免过量的无氧运动（肌力训练）。黄医师指出，临床研究显示，无氧运动所产生的雄性激素水平相比有氧运动更高，所以过量的无氧运动会提高女性脱发的风险。有氧运动是指在氧气充分供应的情况下运动，可增强心肺功能和燃烧脂肪，如慢跑、游泳、足球、爬山等，都有助头发生长。
伊丽莎白诺维娜医院皮肤专科医生陈爱霖说，俗称“鬼剃头”的斑秃（alopecia areata ）是压力引起的突然性脱发。通常表现为硬币状或斑块状，而自身免疫疾病也会引起斑秃。
适用：气血亏虚而引起脱发的妇女。
适用：身体虚弱，缺铁性贫血而引起的脱发患者。
对于含米诺地尔的药物，吴立珍医生说，可能有助促进头发重新生长并减缓脱发的速度，但可能需要至少六个月至一年的持续治疗，才会看到显著效果。一旦停止治疗，因米诺地尔而生长的头发，可能在三四个月内脱落，脱发问题会持续。这种外用药物也可能令脸颊和额头出现长毛的情况，因此要注意仅限于涂抹在头皮上，并在用后马上清洗面部。
陈医生说：“过度减肥，或因偏食导致营养失衡，都会引发脱发。它可能不会立即显现，而是在体重显著减轻的二至四个月后发生。”
新加坡国立大学医院营养师沈素环指出，均衡饮食包括摄取油脂鱼类和深绿色蔬菜等，有助促进头发健康。
吴立珍医生指出，受脱发影响的女性可能会产生低自尊、抑郁、内向和觉得自己缺乏吸引力等负面情绪。因此，如果持续为脱发苦恼，甚至影响日常和社交功能，应该求诊。同样的，如果惊见自己在梳发或洗头时，脱落的头发突然比平时多，也不要延医。“突然脱发，可能意味着由潜在的疾病所引起，早确诊早治疗，有助扭转脱发情况。”
一般而言，每日脱落的头发在100根内属于正常。可是，“秃”然脱发，尤其在洗头时赫然发现脱落很多头发；梳头发时，也发现头顶发际越来越稀薄，那就要警惕了。
功效：疏肝理气，宁心安神，补肾健发。
适用：精神压力过大，焦虑不安，失眠健忘，发脱齿摇的女性和有更年期综合征伴脱发的妇女。
龙眼参枸瘦肉汤
材料：玫瑰花3克、合欢花3克、胎菊花3克、枸杞子5克、炒决明子5克、桑葚子5克
促进头发生长的食疗方
中西医接受《联合早报》访问时提醒，除了荷尔蒙变化和疾病之外，压力，过度减肥和营养失衡也会引发脱发。所以，不要以为脱发是男性的“专利”，其实脱发也会找上年轻女性。
三花三子茶
制法：将上述材料加入800毫升的热开水，泡茶饮用，全天分数次饮服，每两天泡一次。
根据头皮状况选择洗发水
材料：龙眼肉20克、人参6克、枸杞子15克、黑豆30克、瘦猪肉150克
沈素环也建议不要忽略摄取含维生素E、锌、硒和omega-3脂肪酸的坚果和种子（seeds）。尤其要确保饮食均衡，可参考保健促进局的“我的健康餐盘”（My Healthy Plate）建议，每一餐的食物分配应包括：二分之一盘蔬菜水果，四分之一盘的碳水化合物，以及四分之一盘的蛋白质。
压力造成的脱发属暂时性
同样的，过长的头发也存在引发牵引性脱发的问题和增加头发断裂的情况。因此，陈医生建议，必要时可以考虑剪短头发。同时，女性应选用适合自己的洗发水，饮食均衡，戒烟，维持良好睡眠品质，放松压力，在艳阳下外出时戴帽子以保护头皮。
何首乌鸡蛋方
制法：猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子、黑豆洗净。人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至黑豆和瘦肉熟，即可食用。每周一次。
治疗方面，陈医生说，常见的女性型脱发药物治疗包括外用米诺地尔（minoxidil）生发剂，用于发囊上的低能量激光治疗，口服米诺地尔和螺内酯 （spironolactone）。但，她提醒口服米诺地尔和螺内酯可能会引发一些副作用，须由医生开处方和密切监测。
至于口服的维生素C或含生物素的补充品，沈素环提醒应先咨询医生，不要擅自服用，以免引发可能出现的副作用包括肾结石等风险。她也建议求诊，以确定脱发不是因疾病如甲状腺功能失调（亢进或低下）造成的。
沈素环说：“如果一个人在饮食中摄入低蛋白质（少过50%日常建议的蛋白质），就可能面临更少头发生长，甚至头发掉落的风险。”
黄春祥医师说，女性每天面对紧张的工作、学习和家庭生活的压力，长期处于精神紧张状态，导致内分泌失调，激素分泌紊乱，体内荷尔蒙不平衡；严重则导致失眠等，造成神经功能紊乱，使头部毛细血管持续处于收缩状态，导致毛囊得不到充足的血液供应。头皮位于人体的最上端，所以最容易养分不足，致使头发脱落。
导致女性脱发的原因
她指出，缺铁会造成或令女性型脱发情况恶化，尤其是在停经前的年轻女性。此外，维生素C（如橙）或蓝梅、草莓和樱桃等莓果类，含丰富的抗氧化和维生素C，有助保护毛囊免受自由基的破坏，同时也促进铁质在消化道的吸收，促进胶原蛋白的形成，有助头发生长。
头发犹如女性的第二张脸，是构成女性外表的重要部分。因此，一头浓密、亮泽、柔顺的头发，是不同年龄层女性希望持久拥有的。
DTAP诊所集团吴立珍医生受访时透露，大约40%的女性在50岁时会出现脱发迹象。人们通常一天掉50至100根头发，但一般不会察觉，因为会有新生头发长出来。可是，如果发现自己的头发掉落超出这个数量，不管是逐步或轻轻一抓突然脱落大堆头发时，应马上求诊。
另一种女性常见的脱发是休止期脱发（telogen effluvium）。当压力过大时，会促使人的毛囊提早进入休止期，导致头发停止生长，出现暂时性脱发，必须加以治疗。
陈医生说：“男女在15至18岁青春期开始，就可能面对雄性激素性脱发的烦恼，我接触过最年长的女性型脱发患者是82岁。不过，多数脱发患者是在20至40岁时之间。”
黄医师说，中医学认为，女性脱发的主要病因是气血两虚所致，病位多在肝肾两脏。
材料：何首乌60克、鸡蛋两个。
同样的，深绿色蔬菜也不能或缺。沈素环建议摄取含丰富铁质、维生素C和维生素B9的羽衣甘蓝（kale）和菠菜。
陈爱霖医生建议，可根据头皮状况，如油性或干性头皮，选择适合的洗发水。
她说，油脂含量高的鱼类包括三文鱼、吞拿鱼、鲱鱼和鲭鱼等，不仅含有不饱和的 omega-3脂肪酸和维生素D，也含有丰富的蛋白质、硒和维生素B，有助促进头发健康。鸡蛋也是很好的蛋白质和生物素（biotin）来源。她解释，生物素是一种维生素B群，是健康头发、皮肤和指甲的重要成分。
陈爱霖医生也说，不要忽略牵引性脱发（traction alopecia）。
制法：把以上两个材料放在锅里加入适量的水来煮，鸡蛋煮熟的时候可捞出来，去壳之后放在锅里再煮5分钟，吃鸡蛋的同时也要多喝汤，每天服用一次。
他说：“女子以肝为先天，肝藏血，肝气郁结，肝血不足，气血不能上荣头部濡养毛发；肾藏精，主生殖，其华在发，发为血之余，肾为先天之本，头发为血液的产物。”
她说：“口服的非那雄胺（finasteride）和螺内酯，是经医生配给治疗脱发的药物，虽然只要按处方服用，一般上是安全的，但一些人可能会出现副作用。”因此，她建议在服药前，先咨询医生可能出现的副作用，孕妇、备孕及哺乳的女性，应避免使用这些药物。
但是，如果头发非常干燥、发痒或有皮屑，可以考虑选择针对脂溢性皮炎（seborrhoeic dermatitis ）及含有药物成分如酮康唑（ketoconazole）和环吡酮胺（ciclopirox） 的洗发水。
以怀孕期间的荷尔蒙变化为例，陈爱霖医生说，怀孕时毛发生长得快，掉得少。可是，产后常见的一个问题就是脱发，这可能发生在产后的一至四个月。
气血两虚导致女性脱发
别忽略牵引性脱发
她以接触过的女性脱发患者为例提醒，那些喜欢紧扎头发，如束起紧实的高马尾的女生，长久下去会导致毛囊及周围的头皮产生很大压力，不利于血液循环，提高了牵引性脱发的风险，甚至造成不可逆的脱发问题。
如果在一至两周内，发现自己每天脱发超过100根，陈医生建议应求诊。
如果是油性头皮，可以选择标签上写着丰盈、强化或平衡油脂分泌的洗发水，如含有柠檬汁、苹果酸（malic acid）和茶树油等成分的洗发水，以去除多余的皮脂。若是轻微干性的头皮，几乎没有瘙痒也没皮屑，可以选择含有如甘油（glycerine）和蛋白质成分，具润发功能的洗发水。
