保健品常见误区
管汉智医生提醒说：“怀孕期间，由于荷尔蒙的变化，脚踝周围的韧带会变得更加松弛。这使孕妇更容易扭伤踝关节，尤其是穿高跟鞋的时候。”
导致拇囊炎，除了高跟鞋的外在因素外，内在原因则有遗传易感性，即家人也有类似问题，10人中占七人。其他原因包括过度松弛（韧带松弛导致遗传倾向）、扁平足和类风湿性关节炎。
一头健康的秀发是女人的最爱，但一些女性仍然容易掉入护发的误区。樟宜综合医院皮肤科顾问医生许伟良点出一些女性应该注意的事项：
女性爱买保健品保养身体。莱佛士医疗集团全科医生张颖儿指出，在选购保健品时，有三个关键因素须要考虑：
3.保健品来源：慎选保健营养品，多了解品牌、制造商、产地等。
他指出，第一跖趾关节的磨损和撕裂，很容易“伪装”成典型的痛风，在脚部发作，造成疼痛。如果脚后跟部位疼痛加重，可能是后脚疾病的结果，如炎症或足底筋膜炎。
董金华医师说：“市场上的一些说法具有误导性而带来反效果，例如黑米、乌鸡性温，对补血补肾效果明显，但是对外感燥热者并不适合。”
误区一：忌讳寒凉食物
目前，还不知道女性月经不稳是否导致更年期提前到来。一些卵巢机能不全者，更年期的年龄可能比平均年龄来得早，这可能是自发性的，或是化疗等治疗的结果。
保健品吃太多不安全
功效：清热祛湿，养血调经。
功效：滋阴补血，养颜乌发。
无需保健营养补充剂
新加坡中央医院矫形骨科副顾问医生郑楷贤指出，长时间穿高跟鞋会导致足部和踝关节的多种关节问题。高跟鞋的鞋尖设计一般偏窄，会导致脚趾部分过度拥挤，造成脚趾畸形，如拇囊炎（bunion，或称拇趾外翻），日子一久，可能导致大脚趾关节炎。患者会感到大脚趾关节疼痛、肿胀和僵硬。由于穿高跟鞋像踮脚走路，也会增加脚中部的压力，导致中足关节炎。
维生素非药物，立即效果不明显，可能需要几周才能在体内积累产生效果。保健补品最好用于预防某些疾病和保持平衡的健康状态。研究表明，维生素C可以缩短普通感冒的持续时间，减轻其严重程度。冠病疫情期间，维生素D也被证明有助于重症患者的康复。
临床经验丰富的本地资深中医师董金华指出，气血的盛衰和运行都直接影响女性健康。女人的问题多与“三虚”有关，即气虚、血虚和肾虚。当然，情绪平稳与豁达开朗的性格也会影响个人气质、仪态和健康，特别是情志的调适，也是至关重要的。
此外，今日饮食包含太多加工食品，也欠缺维生素，因此适当摄取保健营养品是必须的。
一般上，上班族长时间穿高跟鞋，跟腱易收紧，导致重量从后脚转移到前脚，使前脚的负荷过重，最终形成关节炎或前足和中足关节的磨损。
谈到三虚，得从女性初经开始：月经量多为气虚，月经量少为血虚，经期紊乱属肾虚。因此，中医调理的治则，认为“三虚同治”是根本。
相较于男性，女性一般更重视健康，从饮食、保健、生活细节等，都更为关注。不过，一些健康误区也必须多加留意，以免对健康造成损害。
维生素不管用
误区：凡脾胃虚寒者，肾虚带下者，不宜服用本汤。
随着年龄的增长，足部和踝关节的疼痛是很常见的。当疼痛持续并影响到患者的生活质量时，例如出现拇囊炎疼痛，足部皮肤增厚，穿鞋困难等症状，就应该求医，不可隐忍。
·白发越拔长越多：拔掉一根白发，即表示毛囊的黑色素生产“自动”关闭。不断拔除白发，可能导致毛囊永久性脱发。
林慧慧医生说：“一些女性可能会经历比正常更多的月经流量，大概每两小时换一次卫生棉，附带疼痛。一些患有子宫内膜异位症者，可能会经历痛经，排便疼痛和月经期间膀胱刺激。”绝经后有“经期”，也属异常。
月经不规律是否能成功受孕？林医生说，女性经期紊乱仍然有可能怀孕，尽管概率会降低。月经不稳也影响排卵期，在尝试怀孕一年不成功后，可能得借助生育专家的治疗与帮助。
·40至49岁的女性应该每年做一次乳房X光检查，50岁以上的女性应该每两年做一次乳房X光检查。
若鞋跟底部较窄，也会造成行走时平衡困难，踝关节扭伤或骨折的风险也会增加，而反复扭伤将形成踝关节炎，引起疼痛、肿胀和僵硬。所有提及的这些关节问题，都可能导致日常活动如走路或爬楼梯的能力下降，包括运动。
三虚的中医调理汤谱
药膳方：车前银花猪肚汤
从每天的饮食中，可以获得所需的营养。张颖儿医生说：“现在，我们很多水果和蔬菜是在未成熟前采摘，以延长货架摆放期。当这些未成熟作物达不到最佳品质，它们可能含有较少的维生素，矿物质含量也较低。
黑芝麻性平有助补肾、补肝，对润肠通便，养颜养发有效；黑木耳性凉，海带性寒可在夏天食用，冬季或气候寒冷时少吃为好。
凡以养血调经，补益肾精的食物、药物为主的组合，具有滋补气血和固摄肾气的功效。这类药膳或食疗方，对于外感发热、湿热泄泻者，并不适合食用，应避免进入这个误区，否则将造成负作用。
在预防上，郑楷贤建议女性穿舒适、合脚，并具有足够稳定性的鞋子。试鞋时，应选择脚趾部位较宽的鞋款，以适应脚的形状。对于高跟鞋，尽量选择鞋底较宽的设计，以提高鞋子的稳定性，特别是上下楼梯或在不平的地面上步行时。
选择服用保健品，必须按照每日推荐量，过量会导致严重副作用，特别是摄取过量的脂溶性维生素和维生素A，会导致骨头疼痛，视力和皮肤改变，甚至肝损伤。
许伟良医生指出，女性脱发的遗传是多基因的，至少有五个基因影响女性脱发，这些基因可以遗传自父母一方或双方，它们如何结合决定了女性脱发的发病年龄和程度。
头发护理陷阱
误区：脾虚便溏、外感发热者，不宜服用本汤。
他提醒，如果无必要，尽量避免在日常生活中穿高跟鞋。为防止病情恶化，如果脚部有持续性疼痛或畸形，应及早治疗。
月经不稳的困扰
·多吃黑芝麻保黑发：黑芝麻富含某类氨基酸、维生素B、E、矿物质如铁、锌，以及抗氧化剂等。许医生说：“多吃黑芝麻不会让你的白发恢复原来的颜色，但是从黑芝麻饮食（或其他来源）中确保摄入足够的维生素B12，将有助于预防早衰。”
配合国际妇女节，受访医生谈女性经常容易陷入的健康误区。中医透析寒凉食物对女性健康是否有损。
3.把全部食材放入煲中加适量清水，大火煮沸改以小火煲约两小时，调味供用。
配合国际妇女节，《联合早报》记者访问各领域的医生，谈女性容易陷入的保健误区，从服用保健品，调和经期，保护足跟，护理秀发，到从中医角度调理“三虚”，让女性从里到外，健康又美丽。
选择食物不可凭借个人喜爱或食物颜色作为考量。许多人以为黑色食物是补肾补血，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜、乌骨鸡等，但却没有注意到这类食物对自己的健康是否有帮助。
民间常用的药膳和食疗方，也有要注意的禁忌。
摄取寒凉食物并不一定会对身体造成负面影响。这取决于个人的体质特性（寒或热性体质），也跟季节有关。所有食物适合自己就可以选择食用，所谓“热而寒之，寒而热之”，只要中和平衡，就能起到协调，补气养血的功效。
2.饮食：服用营养补充剂是为弥补饮食上摄取不足。例如，素食者的食物来源中可能缺乏维生素B，必须补充。
月经不规律在来经第一年是正常的，这是青春期过渡的一部分。月经不稳意味着女性排卵不规律，这在青春期的第一年和绝经期卵子数量减少时，属于常见情况。一般上，月经周期少于21天或超过35天，即属于不规律。
高跟鞋与关节炎
2.将猪瘦肉洗净切块。
其他原因包括：多囊卵巢综合征，药物或激素避孕的副作用，体重突然减轻或增加，过度运动或饮食不健康，甲状腺亢进，妊娠早期障碍等等。
做法：
月经问题是女性非常关注的课题。新加坡中央医院妇产科副顾问医生林慧慧指出，其中月经不稳给女性带来很多困扰。
“选择服用保健品，必须按照每日推荐量，过量会导致严重副作用，特别是摄取过量的脂溶性维生素和维生素A，会导致骨头疼痛，视力和皮肤改变，甚至肝损伤。”——张颖儿医生
1.将上述中药材用清水洗净沥干。
·涂橄榄油有助改善头发：橄榄油属于单元不饱和油，它比多元不饱和油更容易扩散到头发中。它有助于滋润干燥的头发，减少头发断裂。橄榄油更适合头发干燥和浓密者。
正确的饮食概念，对调理身体扮演着重要角色。董医师指出女性常犯的饮食误区。
许多女生喜欢穿缺乏足弓支撑的人字拖，脚趾必须更加用力才能防止人字拖滑落，这就是所谓的抓力，持续过度使用容易导致肌腱发炎或脚趾畸形。
1.清水洗净上述中药材，沥干。
此外，随着体重逐渐增加，双脚得承受更多重量，而足痛，包括中部和前足疼痛，在妊娠中期和晚期更常见，发生率为31至42%。
1.健康状况，正确选择：例如维生素D和钙保健品对于骨密度较低的女性来说是很好的补充。建议每年做一次全面健康检查，再作补充。
除了遗传因素影响脱发，许多女性不了解导致脱发的一些背后因素。这包括某些发型设计，如扎得紧紧的马尾、辫子、发髻、植发，或紧实的头饰等等，这些都容易造成牵引性脱发。其他因素包括：高温吹风机吹发，设计发型，烫发，永久染发等，都会使头发脆弱和断裂。
食材：熟地黄6克，何首乌9克，猪瘦肉500克。
张颖儿医生也提及一些女性不可忽略的例常体检：
食材：车前草9克，金银花9克，甘草3克，猪肚一个。
孕妇足痛发生率提高
穿高跟鞋可说是一种平衡动作，会增加扭伤脚踝的机会，踝关节反复扭伤会导致更多的软骨损伤和踝关节疼痛。
误区二：以食物颜色食用
食疗方：熟地首乌瘦肉汤
·结肠镜检查或粪血检查，以筛查结直肠癌。它是女性中第二常见的癌症。
2.猪肚用盐清洗干净，放入滚水中去除骚味。
30岁以上的女性应做HPV测试，以排除HPV和子宫颈癌的风险。每五年一次。
·子宫颈抹片检查，每两至三年一次。
·一般建议女性从21岁开始，应做盆腔检查。
3.把全部食材置入锅中，加适量清水，先以大火煮沸改以小火煮两小时，调味后即可食用。
做法：
除了高跟鞋导致的拇囊炎，樟宜综合医院矫形外科顾问医生管汉智也提出另一些因素。
