·改善睡眠：保持规律睡眠。每晚在固定时间入眠，至少睡上7个小时，同时，限制电子设备的使用率，特别是在夜晚时分。傍晚或夜晚时段也别喝含咖啡因的饮料。若怀疑自己失眠，请咨询医生。
国立脑神经医学院癫痫症双语论坛
国立脑神经医学院专科护士彭雪娟补充，辨识与避免痉挛发作的触发因素是治理癫痫症的关键，常见触发因素包括：缺乏睡眠、压力、受感染或没按时服药。
当发现患者出现“强直－阵挛性发作”等状况，身边的人宜采取以下措施：
疾病治理从生活着手
她建议：“癫痫症患者应写下个人痉挛日记，记录自己何时发生痉挛，症状发作的时长，任何可能触发痉挛发生的事件或因素等。这些信息也应该与治疗癫痫症的专科医生分享，有助于针对问题提出解决方案，避免痉挛复发。”
活动免费，但公众须提前报名参加。详情与网上报名方法，可浏览网页。
人们对癫痫症（epilepsy）常存误解。国立脑神经医学院脑神经内科顾问医生陈佑将说，要了解什么是癫痫症，首先须知道什么是痉挛（也称“癫痫发作”，seizures）。
·保持冷静，记录痉挛发生的持续时间。
陈佑将医生说，由于癫痫症一般属于慢性疾病，治疗往往是永久性的，包括口服药，其主要目的是减少痉挛发生的风险，需要患者和医生合作。此外，充分休息和遵循药物治疗可帮助病患控制痉挛的重要举措。
癫痫症患者出现痉挛，是因为大脑不同部位突然出现神经元活动异常放电的现象，引发肌肉抽搐、身体僵硬或颤抖等，那么，他身边的人该如何应对？
·移除患者身边任何可伤及自身的尖锐或坚硬物品，如椅子、餐具。避免移动患者，除非处在危险之地，如马路中央。
对于癫痫症的常见错误认知，包括确诊的癫痫症患者无法工作或运动。陈佑将医生澄清，只要癫痫发作的情况控制良好，患者仍可生活如常，继续运动，慢跑、徒步、打网球或踢足球等。然而，病患不宜进行受伤风险高的活动，如攀岩与潜水，也不建议从事如巴士车长、德士司机、起重机操作员等涉及自身与他人安危且风险较高的行业。他强烈建议癫痫症确诊者与医生讨论这些顾虑。
彭雪娟也给予以下生活贴士：
·纾解压力：尽管患者有定期服药，压力与精神疲劳还是可能诱发痉挛发生。要减少压力，可做运动、冥想、听舒缓音乐等，也应根据个别喜好做调整。若发现情绪和压力水平无法控制，应尽早求助。
·按时服药：应根据医生指示定时服药，少服一剂药物可能会触发痉挛发生。可设定服药提示铃，或根据个人习惯，如吃过早餐后服药，建立规律的服药习惯。
·痉挛发作后，持续待在患者身边至少15到20分钟，确保患者呼吸正常，恢复意识。若痉挛持续超过5分钟，或比患者平日痉挛发作的时间更长，便应呼叫救护车。
旁人宜冷静处理
·痉挛暂停后，让患者向左侧躺及适当松开衣服。侧卧可防止因舌头、唾液和呕吐物噎着的情况发生。
·预防感染发生：发烧和受感染都可能引发痉挛，重要的是及时求医，病患也不应擅自停药。若因身体不适看其他医生，应告知正在服用抗痉挛药物，因为有些抗生素也许会与抗痉挛药物产生相互作用。
半数癫痫症患者没明确病因
·尽可能将软垫放在患者头下。别把任何物品放在患者嘴里，也不要约束患者，因发生痉挛时，其动作可能相当剧烈，或会伤及自己或身边的人。
他解释，当发生痉挛时，患者的大脑不同部位会突然出现神经元活动异常放电的现象。这可涉及到动作、感官、语言与意识中心，引起一系列不同的症状，如肌肉抽搐、身体僵硬或颤抖等。痉挛所指的是病患临床事件，而癫痫症则指在患者一生中反复发生痉挛的风险增加的疾病或失调现象。
癫痫症不只影响年轻人，也影响老人。尽管年轻和老年癫痫症患者的潜在原因各异。陈佑将医生说：“原因不明的自发性癫痫症或遗传性癫痫症可发生在年轻患者中，而老年患者则更可能因脑部疾病，如中风、脑损伤、脑肿瘤等原因而患癫痫症。”
想进一步认识癫痫症？国立脑神经医学院将在3月26日（星期六）上午9时至11时40分举办双语癫痫症网络论坛（Living Well With Epilepsy）解答癫痫的常见迷思，及分享成年患者如何继续享有健康生活。
要找出病因，癫痫症患者一般须接受脑部扫描，如核磁共振成像（MRI）检测，以测出是否有结构异常现象，或以脑电图（EEG）扫描查看脑电波状况。陈医生坦言：“即使诊断测试和医疗技术不断进步，仍有高达50%的癫痫症患者没有明确病因。癫痫症的起因和发生痉挛的种类很多，如经常在电视或电影屏幕看到的戏剧性强直－阵挛性发作（generalized tonic-clonic seizure），以及经验丰富的医生也或许难以辨识和诊断的细微癫痫发作。无论如何，若出现不自主动作或意识丧失的情况，都建议向医生咨询。”