关节及肌肉不是等号
很多人问我，关节和肌肉疼痛，是不是一体的？按摩能舒缓肌肉酸痛，是否也对关节疼痛有利？
做法：全部煮至鸡胸壳熟后温服，饮汤即可。
做法：将薏米煮熟后，趁温服用。一周2-3次。
功效：生薏米有抑制骨骼肌收缩的作用，减少肌肉痉挛，抑制横纹肌收缩，可缓解肌肉的紧张度。陈皮则能防止薏米过凉。若长时间在冷气房，建议可加入生姜2-3片同煮。
答：市面上的按摩，主要以保健为主，以协助大家放松身心为目的。所以有放松肌肉、疏解疲劳的作用，并非针对性的治疗。
要注意的是，疼痛是身体病变的一个表征。它可以由很多不同的原因引起。关节疼痛可能因劳损、急性扭伤、关节炎、痛风、韧带软组织损伤、骨折、肿瘤及一些自身免疫性疾病等引起，而肌肉疼痛则可能因外伤、牵拉伤、神经元因素引起。按摩推拿是否能缓解疼痛甚至达到治疗的目的得视病情而定，不可一概而论。有些疼痛，如痛风及骨折所致的，皆不宜按摩推拿。
按摩力度依体型和年龄而定
材料：生薏米30克，陈皮6克，水适量。
功效：土茯苓有解毒，除湿，利关节，益气和胃的作用，对痛风及关节炎有帮助。
材料：土茯苓20克，鸡胸壳（带骨的鸡胸肉）1个，水适量
常见的关节疼痛，像膝盖、肩膀、手肘和手腕，若是因劳损所致，进行自我按摩等可达到缓解效果。例如：
按摩推拿的力道应该以患者本身的体型和年龄而定，绝对不是力道越大越好。力量过大，会引起局部炎症加重，严重者甚至会导致骨折、瘫痪甚至死亡。
两帖食疗方
2）土茯苓鸡胸汤：
按摩推拿的力度是越大力越好吗？常有人这么问我，甚至还有人认为，按摩时若没有感觉疼痛，好像没有按到紧绷或疼痛的关节。
其实，关节及肌肉不能画等号。肌肉是关节组成的一部分，但关节也包括骨骼、神经、血管、韧带及软组织等。应该说，关节与肌肉有着因果关系。例如，关节的退化可以累及肌肉软组织，带来疼痛，所以软组织疼痛只是表征，若单独按摩表皮效果甚微。反之，摔倒后引起的局部疼痛，在非急性期及没有骨折的情况下，按摩推拿肌肉则会有一定疗效。
热敷可以扩张血管，促进血液循环，淤血消散，缓解痉挛，对慢性炎症性疾病如跟腱炎及小腿腓肠肌痉挛等，可考虑热敷。
1）薏米陈皮饮：
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本周提问：按摩问题
- 膝关节疼痛多由于退形性膝关节炎引起的，自行按摩可暂时缓解疼痛。
- 颈肩部肌肉疲劳疼痛，自行按摩斜方肌处也能缓解疼痛。但如果疼痛持续时间较长，无法缓解，则得考虑颈椎病的可能性，必要时寻求专业医师的诊断。
- 手肘部一般内侧为高尔夫球肘，肘外侧为网球肘，自行按摩并适当休息可以缓解疼痛。
- 手腕部疼痛有小关节紊乱的可能性，如果短时间内疼痛不能缓解，那得考虑复位及固定。
其实，所有的按摩对局部的疼痛都有疏通气血，缓急止痛的功效。但不同年龄层适合不同强度的按摩，这是一般人会忽略的。例如，泰式按摩的高强度按摩动作，不适用于年纪较大的人，因为年长者骨质较为疏松，反而容易造成损伤。
冰敷可以消肿，收缩血管，一般来说，对于发生在24-48小时内的急性扭伤及某些红肿热痛为主要表现的病症，如痛风，可考虑冰敷。
其实，按摩推拿的力道应该以患者本身的体型和年龄而定，绝对不是力道越大越好。按摩推拿一般上会感觉一些轻微的酸痛。力量过大，会引起局部炎症加重，严重者甚至会导致骨折、瘫痪甚至死亡。所以，不能掉以轻心。
问：我很喜欢按摩，每个月会固定去按摩。市面上有不同的按摩，什么爪哇式、泰式、瑞士、深肌和运动按摩，请问是不是每一种按摩功效都一样？
