阿丹是追剧狂魔，最近上网追看中国清宫剧《延禧攻略》，无时无刻不紧盯着手机荧幕，沉浸在精彩剧情中，甚至每晚看到睡前那一刻才肯罢休。
阿源说，其实不单是黑眼圈，在熬夜追剧时，人体会持续分泌肾上腺素（epinephrine）、可体松（cortisol）等激素维持精神，导致血管收缩，血压易升高。人体心脏会因长期处于亢奋状态，影响心律变异而提早退化。可体松的分泌还会促进肝醣分解成血糖，长期下来也会增加罹患糖尿病风险。
阿丹为自己“叫屈”：“没办法啊，谁叫女主角宫斗的剧情实在太精彩，让人不自觉一集接着一集看，一不留神就看到凌晨两三点，呃……结果黑眼圈越来越深。”
阿丹追剧时不但眼睛看剧，嘴巴也没闲着，薯片零食一口接一口，无形中体重增加，腰围也变粗了。身体在睡眠状态会分泌瘦素（leptin），促进新陈代谢，减少脂肪堆积。但熬夜追剧又吃零食，不但无法分泌瘦素，还因坐着不动，摄取高热量食物，造成脂肪囤积。
阿丹的好友阿源是营养师，他建议阿丹改以大荧幕，如平板电脑或外接电视屏幕观看剧集，以免导致眼睛干涩，感到疲劳。
阿源告诫阿丹，如果真要熬夜追剧，应避免高油、高盐、多糖零食，改以高纤低热量的水果或燕麦片替代。他说：“熬夜一天需要至少三天以上的正常作息，才能恢复正常血压，而且补眠效果不佳。因此固定时间作息才能维持追剧的‘续航力’。”
熬夜一天需三天补回
阿源也建议阿丹，追剧时不妨一边做伸展运动放松肌肉，如简单的瑜伽、仰卧起坐、扩胸运动等。阿丹低头小声说：“这个有难度，当剧情紧凑时，我甚至还会因舍不得错过剧情而减少喝水，避免起身上厕所。”阿源无奈摇头，没好气道：“多喝水可降低血液稠度，让自己起身动动、上厕所可减少血栓概率，双眼也可暂时离开荧幕，适时休息，毕竟为了一部剧弄坏身体不值得啊。”
