“都告诉你别出门了……”
“你不该雨后出门骑脚踏车……”
尤其是当家庭收入成了问题，孩子玩手机时间超过八小时，夫妻同处一室超过48小时，人的情绪更容易翻转。当一方情绪低落而须要寻求另一方的安抚时，很多时候适得其反，或许对方可能也承受着巨大的心理压力，像溺水之人无法自救，更无法救他人了。
事后跟朋友提起这件事，她的几句话彻底把我打趴下：
然而，正如对病毒本身的应对一样，很多家庭暴力没能得到及时制止。这也意味着，无法挽回的伤害可能已经发生。哈佛大学医学院创伤专家赫尔曼（Judith Lewis Herman）发现，家庭中的施虐者用来控制伴侣和孩子的胁迫手段，与绑架者用来控制人质的手段“惊人地相似”。
若能及早发现家人情绪异常，或当双方水火不容趋势愈演愈烈，应立即采取阻隔措施，如报警，并尽量远离对方，尤其是女性，此时该尽量控制情绪，避免再次激怒对方。在发生个人危机（包括失业或重大财务损失）之后，施虐者更有可能失控伤害甚至谋杀其伴侣和他人。
网上搜索一下就可发现，英国广播公司（BBC）报道英国封城期间，家暴求助热线上升近50%。封城前三周，有16人因家暴死亡，是11年来最高纪录；男性求助电话也激增17%。
浮在水面上的冰块只是冰山一角，若用它来形容愤怒的情绪，在水面下的冰块便聚集了数以百计的其他情绪，如焦虑、不安、被攻击、不认可、被伤害、失望、不被尊重、羞愧、孤独等等。
“你是否很久没骑脚踏车了？”
孩子可能不再搭理你，爱人可能会抱怨“跟你说也白说”，或拿隔壁老王来刺激一下“你看人家隔壁老王，对老婆多好……”“那你怎么不去嫁给他？”话越说越多，最后两人扯着嗓门大干一场，不知不觉走向家暴的深渊。
疫情期间，估计很多人会有类似骑车摔倒的心情。当人们被迫长期受困于一个封闭空间，因巨大的不确定性产生极大的心理压力，如焦虑、恐惧和不安等。
疫情可以让无数家庭从不起眼的骑车小事中产生严重的争执，甚至发展成家暴。如何让施虐者控制愤怒的情绪，正确表达“隐形情绪”，如何让受害者更好的控制自己，不激怒对方，从而减少日趋增长的家暴，将是心理咨询师所面临的另一挑战。
我无语。刹那间把原本想说的话全都吞进肚里，彻底咽了下去。
估计类似这样的“安慰”方式你并不陌生，很多时候我们不自觉地掉入了这样的“话坑”而全然不知，尤其跟家人说话时，通常不加思索就进了“坑”。
到底这样的说话方式有何不妥？
雨后出门骑脚踏车，迎面开来的小车络绎不绝。车速很慢，但车距很近，我还是因恐慌而摔倒了。摔得不疼，也没受伤，只是心砰砰乱跳而已。毕竟是有了年纪的人，难得摔一跤还是很紧张，好在平时练瑜伽，也算是摔得快爬得快。
（作者是新加坡文青学院创办人，拥有心理咨询师文凭）
首先，是“他”忽略了“我”的感受，“我”那渴望聆听和理解的强烈需求，在没有好好安抚“我”受伤的情绪前，对“我”所做的事进行对与错的判断。
其次，在这些看似关心的话语中，“我”感受到的是质问和责怪。居高临下的态度和语气让“我”感到极不舒服。最主要的还是因为“他”完全不懂“我”，只从“他”的思维出发，少了那份同理心，无法倾听“我”的诉说。一旦“我”无法被理解，又被刺痛了一下，情绪反弹是必然的；除非“我”的情商较高，能及时刹车，否则“话坑”会越挖越深。
然而在这些争执、家暴背后隐藏的真实情绪是什么呢？在心理学里有一“冰山图表”可做如下解释：
当一些人无法把这些“隐形情绪”正确表达出来时，便会用“通用情绪”即愤怒去发泄那些压抑很久的其他情绪，导致一系列的争执、冷战及家暴。人人皆知疫情对我们身体造成的伤害有多严重，但有多少人知道“非自愿的封闭式生活”所产生的家暴有多严重？
据《纽约时报》报道，在西班牙，家庭暴力的紧急求助热线在封锁前两周接到的电话，比一个月前同期多了18%。在美国，“全国反家庭暴力联盟”的数据显示，每分钟有大约有20人受到虐待。在中国，自2月初封城以来，非政府组织“为平”所接到的求助热线电话开始激增。新加坡、马来西亚等东南亚国家也无一例外。
