随着我国老龄化社会的推进，年长者面对身体健康和医疗费高昂的困境，已是越来越普遍的严峻社会现象。

美好的退休生活是值得期待的，但如果没有好好地规划和做好准备，以及有大致上健康的身体，将来的日子可能会很难过，而且年长者还会容易面对情绪上和心理的问题。有了健康的体魄是第一步，还可以到处走动，其他的问题就比较容易解决。

有鉴于此，有关当局和一些民间组织过去几年来，已合作推出各种适合年长者参加的活动和课程，鼓励退休人士和乐龄人士走出家门，参加社区主办的活动，扩大社交圈子，过着积极、活跃、健康的老年生活。

一些人在步入老年的日子之前，身体健康已出现状况，开始过着“用钱换命”的人生阶段，但如果管理得好，积极运动，乐观，开朗，愿意为自己的健康负起责任，也不至于会过着凄惨的日子。

岁月匆匆，时光不留人，工作的日子很快结束，因此要过着怎样的退休生活，必须更早规划，这包括现在就培养多运动、良好饮食的习惯。

人老多病痛，身体器官逐渐衰歇是自然的现象，但如果不活动，整天呆在家中，就更无法维持一个健康的晚年生活，而这个基本条件又有多少年长者能达到？