减重无捷径不应“贪快”，受访营养师说，比较实际的减重目标是每周减半公斤至1公斤。循序渐进较能持久，也有助于避免肌肉流失，维持肌力和精力。年长者的减重速度要更慢些，如果太快会导致肌肉退化，增加跌倒和变虚弱的风险。

佳节脚步近了，美食佳肴当前，很容易让人管不住嘴，暴饮暴食。如何兼顾吃喝快乐与健康？专家传授五个诀窍。

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当运动和饮食管理都不见效果时，减重手术或许是肥胖者甩磅的选项。然而医生提醒，手术不应被视为解决肥胖问题的捷径，即便做了手术，还须配合调整生活方式，培养可持续的健康饮食习惯，效果才会持久。

代餐有何优缺点，如何正确挑选？哪些人不适合吃代餐产品？以营养代餐减重，怎么吃才正确？长期食用代餐存在什么健康风险？

近年来标榜健康的中秋月饼越来越多，受访医生提醒，要注意材料和营养成分，有些“较健康”月饼可能只是含糖量较低，热量和脂肪含量，或与传统月饼大同小异。

运动可以帮助减重，不过单靠运动瘦身是种迷思。定期锻炼并结合健康饮食，才是实现瘦身的最有效策略。

低碳饮食备受推崇，但均衡饮食不能少了碳水化合物。极端低碳饮食可能伤害肾脏。营养师受访讲解碳水化合物的重要性，介绍她们家里的碳水化合界“优质生”。