此外，可用艾叶水泡脚，会有温通的作用。取一小把艾叶，煮水后泡脚，或是直接把艾叶撕碎放入泡脚盆，以滚开的水冲泡。水量应足够泡到脚踝以上；水温不要太高，30至40度左右为佳；泡脚时间约10至15分钟，一周泡脚两三次即可。
少吃辛辣油腻食物
我们也鼓励家长亲自给孩子推拿。医师一般一周给孩子推拿一次，家长在孩子每天入睡前也帮忙推一推，效果更好。
小孩大热天或游泳后也手脚冰冷，中医师说，这样的孩子一般抵抗力较弱，应加以重视。一般来说，手脚冰冷是阳气不足的迹象，也可能是气虚，气不足，又或是气滞，即气不通，可通过适度食疗和推拿改善体质。
桂皮可直接泡水喝，或加点龙眼干、菊花一起冲泡，味道很好。不过，桂皮不要每天喝，以免上火。例如孩子吃了零食，容易肠胃积热，如果频喝桂皮就容易上火。不如在孙女游泳前给她喝一杯，一周一次。
受访专家： 杨应慧医师（中和保健养生堂中医师）
有朋友提议我们给她喝红枣水，请问这样做合适吗？小孩也能“进补”吗？
要改善孩子手脚冰冷的情况，首先可从日常饮食着手。三餐营养要均衡，让孩子多吃营养丰富且容易消化的食物；生冷、辛辣、油腻的食物则要少吃，以免伤及脾胃。
气虚和气滞其实可以同时存在，相互影响。气不足也是导致气滞的原因之一。
一般来说，小孩肠胃不好，中医的对策以健脾为主，建议可喝四神汤。以鸡肉、鸡腿、瘦肉、鱼鳔或带子熬汤，并加入淮山、茯苓和白术等，这些药材对肠胃都很好，有助加强吸收能力，保护肠胃功能。四神汤的味道不错，可当作日常汤品，一家大小都能一起享用，我家小孩就很爱喝。
小孩游泳后手脚冰冷，或是大热天同样手脚冰冷，意味着身体对外在天气转变的应变能力较差，这样的孩子一般抵抗力也较弱，有些还会手脚心出汗。为了不影响生长发育，应该加以重视。
要是有气虚或气滞的问题，肠胃容易积热，必须先清（火气）后补，否则容易上火。中医师也可能让孩子“边清边补”：周末喝凉茶（例如菊花、薏米等），平日喝滋阴补气的药材汤。
适度晒太阳 冲凉前泡脚
除了日常三餐的营养，还可适当给小孩进补。小孩处于生长发育的阶段，脏腑娇嫩，形气未充，肺脾肾三脏都适合进补，尤其是早产儿，或是病后体虚的孩子。孩子进补以平补为主，意即用性质平和的食物补益。在脾胃功能健全的情况下，可以适当服用较强的补品，例如虫草、泡参，但不可天天服用，一周一次就够了。
药材可以下锅煮，好处是可以释放较多有效物质；直接冲泡热水也可以，建议把药材剪碎再加热水。例如取两三颗红枣、两三片黄芪，剪碎后加入热水壶，再倒入热水即可。冲泡次数视药材品质而定，有时泡多一两次还是会有味道。
小儿推拿一般适用于七岁以下的孩子，不到一岁也可推拿。有些孩子发育较慢，到了八九岁还是可从推拿获益，但到了10岁、11岁，就没多大功效。
第三个可能性是气滞，即气不通，不能外达至四肢，所以位于四肢末端的手脚不能维持温暖。
小儿推拿改善肠胃健康
小儿推拿的疗程一般是六至十次，多快见效因人而异，看个人反应而定。有些可能只需两三次就有明显改善，甚至可能立竿见影，例如原本排便不通，推了一次就可马上排便。
请问手脚冰冷是我们应该担心的问题吗？这种状况和她的体质有何关系？起居饮食方面，应该特别注意什么，才能发挥调理作用？
我的孙女六岁了，最近开始学游泳。无论天气多热，她每次游了泳都会全身发冷，双手和双脚摸起来都是冰冰的。
要记得的是，所谓的进补不单是吃补品，也包括调理肠胃，确保肠胃运作正常。因为营养的吸收取决于肠胃吸收功能，肠胃正常运作才能吸收养分，补进去的营养才会被人体吸收。
朋友建议你给孙女喝红枣水，其实是可以的，不过党参、黄芪（又称北芪）也许更适合，因为可补气。抵抗力差、出汗多，一般都会用到黄芪，而且可以大量使用，泡茶之外亦可煮汤，例如煮冬瓜汤时可加一些黄芪。此外可用桂皮（有温阳作用）或泡参（补气、兼滋阴、提神）。
记得不要一直呆在冷气房。很多小孩常吃零食，造成肠胃积热，要是一直泡在冷气房，不晒太阳也不出汗，就容易形成“寒包火”，即外寒内热，这是一种感冒。
本周提问：小孩手脚冰冷的对策
日常起居方面，记得确保孩子有充足的睡眠。白天保持活跃，多活动身体，适度晒太阳（记得防晒），因为对补充维生素D有帮助。
问：
一般来说，手脚冰冷是阳气不足的迹象，阳气有保暖作用，一旦缺乏阳气就等于削弱了身体的保暖能力。这可能是天生的，也可能是后天造成的（例如常喝冰水）。
她从小就体温偏低，例如大白天在游乐场玩到汗流浃背，双手和双脚还是冷冷的。
除了注意饮食和进补，家长亦可考虑小儿推拿。小儿推拿可调节五脏功能，平和身体机能，尤其对肠胃的帮助相当大而显著。临床上看到许多有厌食习惯，或是消化不好的小孩，经过推拿都有很大的改善，例如胃口变得比较好，排便更顺畅。
手脚冰冷也可能是气虚，气不足，这类孩子的手掌大鱼际（手掌拇指下隆起处）可能呈黑暗色。中医说的“气”可理解为身体的防御能力（包括免疫力），“气”足就能把持得住气血津液（例如汗液）；促进新陈代谢；确保生长发育正常。反之，气不足，一出汗就迅速蒸发，手脚便容易冰冷。
四神汤健脾 根据需要变换材料
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还想补气的话，就加点北芪、党参；想祛湿，可加薏米或赤小豆；咳嗽之后有点虚火，就加入有滋阴功效的百合。换言之就是以四神汤为基础，根据需要变换材料。
答：
