跌倒的康复治疗

跌后别急着起身

陈笃生医院物理治疗师何易琪说，术后经过医生诊断便可开始活动，物理治疗师会帮助伤者评估关节灵活与体力。从伤者起床到站立，一直到迈出第一步，物理治疗师都会在旁协助，并制定适合的伸展运动，促进身体灵活及加强肌力。如果需要，也会提供步行辅助工具，确保伤者行动安全。

图3-4，尽可能找到坚固的物件，例如椅子借力起身。双膝跪地，双臂放在椅子上借力，慢慢站起来。

长者跌倒后往往有心理阴影，担心再次跌倒，以致不太愿意起身活动。物理治疗可帮助伤者重建活动信心和能力。

年纪渐长，特别是平时缺少运动，肌肉和骨骼缺乏锻炼，经不起一跌。

想了解更多有关跌倒后康复治疗的信息，可在9月6日（星期三），到陈笃生医院大堂，参加陈笃生医院物理治疗日的活动。活动时间：早上11时至下午3时。

跌倒后不要急着起身。陈笃生医院物理治疗师何易琪说，跌倒后不要马上起身，先确认是否受伤流血，四肢能不能活动。接着要问自己有没有力气站起来。如果感到强烈疼痛，不要起身，高声求助，或制造声响引起注意。家中无人，可尝试打手机找救兵。在等待救援时，设法保持身体温暖。

陈笃生医院物理治疗师梁惠玲说，除了给伤者提供量身定制的咨询，物理治疗师也可为家庭看护者上课，学习如何照顾伤者，协助活动。

图5-6，站起来后，手握椅子扶把，慢慢转身坐下。

长者跌倒后往往有心理阴影，担心再次跌倒，物理治疗可帮助伤者重建活动信心和能力。陈笃生医院9月6日主办物理治疗日活动，公众可到现场了解。

要预防跌倒造成重创，可从生活作息着手。梁惠玲指出，平时可经常运动锻炼体魄。年长人士应定期接受视力检查，选择合脚、防滑的鞋子。如果觉得自己体力或四肢灵活大不如前便应征询医生；若感到行动不安心，出入可由家庭看护陪伴。

起身也有技巧。图1-2，侧身，借用臂力和膝盖慢慢起身。

陈笃生医院物理治疗师说，身体强健的人士跌倒复原较快。若不幸骨折得开刀动手术，医生会根据术后康复情况，决定几时可开始步行，术后的下肢能否承担身体的重量。