斯坦福健康中心皮肤病学临床副教授贾斯汀·柯博士表示，他会建议戴隐形眼镜的病人考虑戴框镜，而不是直接告诉他们别揉眼睛。“同样，”他说，“虽然口罩对于防止病毒传播不是非常有效，但它们在提供防止触碰鼻子或嘴巴的物理屏障方面非常有帮助。”

“我的一般性建议是，人们应该尝试减轻各方面的压力，而不是过分地担心自己摸了哪儿，”西北大学精神病学与行为科学教授斯图尔·尚克曼说。“压力会影响你的免疫系统，压力越大，身体抵抗感染的能力就越弱。”

医生说，让你的手被压力球或其他物体占用，这可以减少触摸脸部的次数，也能最大限度地减少摸脸的冲动。当然，不要忘记定期消毒和清洁那些物体。如果你没压力球可玩，没邮件要分类，没衣服要叠，你可以把双手固定在腿上，或者找到另一种积极用手的方式，这样你就不会像以往那样常摸脸了。

放轻松减轻压力

芝加哥西北医学院的临床心理学家扎克·西科拉说，使用香皂或护手霜也有帮助。当你把手靠近脸部时，这种香气可以使你更加意识到你的行为。

让你的手有事做

健康专家指出，如果你觉得你必须要打喷嚏，但是手边没有纸巾，那么要把喷嚏对准你的肘部，而不是你的手。对着手打喷嚏会增加细菌传播给周围人或物体的可能性。

纽约大学朗格尼健康中心的拉贝博士提出了这个建议：“认识到是什么触动要摸脸。”

以下是可以帮助你停止摸脸的四个技巧：

现在我们知道摸自己的脸是不好的，要如何改变这个大多数人都不知道自己有的坏习惯呢？

意识到这种难以控制的行为，你可以适时地暂停动作。一旦知道你何时，以及为何要触摸脸部，处理这个根源就是有效的解决方案。如果你发现眼睛干涩时会揉眼睛，那么请使用眼药水；如果你正在用手托住下巴或调整头发，要意识到这一点，拉贝博士说道。

只要你的手是干净的，触摸脸部就不会造成灾难性的后果。“这是我们所有人的自然行为，”尚克曼博士说。“这并不是世界末日。”（本文节录自《纽约时报》）

从早到晚，我们会接触很多表面，比如门把手、电梯按钮、地铁栏杆等。病毒，包括2019冠状病毒疾病，可以在这些地方存活数天。微生物可以从那些被触摸过的表面通过我们的指尖进入鼻子、嘴巴或眼睛——这些身体部位都是冠病以及其他病毒和细菌的入口。

当你想挠痒痒、擦鼻子或者调整眼镜的时候，用纸巾而不是直接使用手指。

认识到是什么让你想摸脸

手边准备一盒纸巾

他说，他担心使用仪式性行为（例如每次摸脸时都会用系在手腕上的橡皮筋弹自己一下）的后果。尝试专注当下，进行冥想和正念练习，专注于呼吸，这些比仪式性行为更有效。