（作者庄贻杰是网络健全专家及家庭生活教师，姚奇儒是新加坡理工大学副教授及课程领导、媒体通识理事会成员）

如果不先打好亲子关系的基础并建立互信，我们在管控孩子使用网络方面的努力，即使出于好意也只会适得其反。

另一个受关注的课题是青少年分辨网络信息的利弊和真伪的能力。一名家长透露，孩子在网上搜索腹痛自疗法后吞下冰块，导致肠胃炎恶化。这名家长认为，这个例子说明，孩子缺乏辨别网络内容的能力，可能对他们造成危害。

有家长留意到孩子开始过分依赖电子产品，几经劝导或多番责备也无法阻止。这不但影响孩子的睡眠品质，也连带引发其他问题，比如无法准时起床、上网课时难以集中精神，以及无法完成作业等。

然而，阻断措施的实施加剧了这些问题。家长平时会让孩子参与各种体育或户外活动以平衡身心健康，偏偏这些活动在当时都受到限制。

在管制和尊重之间取得平衡

理论上，父母可用传统方法为孩子把关，比如立好使用电子产品的规矩、利用应用软件控制使用时间，并积极地与孩子讨论媒体使用习惯，然而在实际操作时却心有余而力不足。除了自身工作繁重，家长的数码能力往往也不及身为数码原住民的孩子，因此更难有效管控。

假如在家办公的父母可以做到在固定时间，停止查看自己的电子邮箱和浏览网络，并给孩子解释这么做的原因，那孩子就能认识到，自我控制使用电子产品时间是可行且可取的。

看到孩子越来越依赖电子产品，很多家长既无奈又无助。

此外，电子产品使用得更多的同时，面对面社交互动的机会减少了。这就难怪，一些家长发觉孩子的心理健康也受到影响。

林菀雯译

我们也可以让孩子参与制定规则，从而确保自己充分了解孩子的喜好和需求。这也许会很耗时，但商讨的过程可加强亲子关系，倾听也能让孩子感觉受尊重，父母更可借此表达对孩子的重视和理解。

单靠监控是不够的

虽说居家办公和居家学习同步进行，只是暂时性、不常见的安排，我们还是必须做好准备，以防未来再次面对同样情况。

尽管我们目前已顺利脱离阻断措施的日子，但当时培养的习惯和形成的新常态，今天仍然伴随着我们。

孩子在一个如此高度数码化的世界生活和社交，家长应付得来吗？要在这个数码化环境中驾驭相关的风险和回报，他们有哪些工具可使用呢？

如前所述，我们大可利用应用软件控制孩子使用电子产品的时间，但这不足以预防他们上网成瘾，或成为网络霸凌和色情陷阱的受害者。要知道，年轻人精通数码科技，轻易就能躲避各类监控。

为了解上述问题，我们和17名兼顾居家办公和孩子居家学习的家长展开了深度访谈。他们的孩子年龄介于七岁至17岁。

长时间对着电子屏幕会造成问题并非新鲜话题，媒体早有广泛的报道，其中包括对视力和体态的影响、因久坐不动导致体重增加，以及心理健康问题。

大多数人都不希望重新体验阻断措施所带来的不愉快经历，尤其是居家学习和居家办公互相冲突的部分。但无可否认，那段时期加速了年轻一代数码化的步伐。随着学校和社交活动转移到网上进行，学童花在屏幕前的时间增加了。

限制“屏幕时间”之难

新加坡为了延缓冠状病毒传播而实施防疫阻断措施，已经是一年多前的事情了。这一路走来，我们不断调整应对方式，逐渐过渡到把冠病定位为地方性流行病的阶段，并学习与冠病共处。

社交媒体就是其中一个争议点。一名母亲提出折衷方法，她打算说服孩子让她加入社交媒体的好友圈，这样既能减轻自己“被蒙在鼓里”的不安，同时也尊重孩子的自主权。她解释，虽然知道自己不应在孩子正在独立成长时跨越界限，但还是希望知道孩子在网上做些什么。

这有助厘清我们行为背后的想法，从而帮助孩子在网络健康方面，建立一套权衡取舍的原则标准。

因此，为保护孩子免受网络伤害，从小培养孩子的内在意识至关重要。父母可以身作则，为孩子树立良好榜样，包括定时关机、在家中划出禁用电子产品的区域和时间，以便促进亲子交流，以及跟孩子讨论自己如何对屏幕时间做出取舍。

为孩子设下使用电子产品的规矩和限制，可以预见到会引起一定程度的反抗，尤其是刚开始的时候。我们可以对孩子解释，设下限制是为了保护他。他答应遵守规矩，大人才能放心让他使用电子产品。