答：我不会把遇到的困难看作挫折，但我确实曾因腿部受伤，打乱日常锻炼。我在2018年参加斯巴达障碍赛（Spartan race）时，因过度锻炼导致腿部韧带出现微小撕裂。
什么因素推动你坚持锻炼？
此外，一旦发现自己出现感冒或流感症状时，我会完全停止锻炼。因为我有癌症病史，更容易受感染及生病。当这类情况发生时，就先让身体休息，停止一切锻炼直到完全康复为止。
答：一旦发现锻炼动力开始下降时，我便改变运动方式。有时，我会增加负重训练与减少每组运动重复的频率，或选择减少负重训练，但增加运动重复的频率。
形成运动规律后，偶尔有些许的变化，能保持对运动的新鲜感，也能鼓励自己不断进步。这可以包括提高运动强度，如增加负重程度挑战自己。
持续不断的疼痛促使我寻求医疗援助，并开始为期两个月的物理治疗。那段时间，我仍继续健身，但优先考虑点是让身体恢复健康。我会避免一般负重训练，更专注于锻炼上半身，以及定期做伸展，确保肌肉不会过于紧绷。加强其他部位的肌肉，有助平衡身体力量。这能减少因受伤部位功能受限，造成其他部位过度使用的情况。这样的锻炼包括使用哑铃或健身仪器做胸、背、肩和手臂锻炼。
如何保持积极运动的状态？
平日怎么锻炼身体？
答：我每星期会去健身房四至五次，每次锻炼一至一个半小时。我通常会集中锻炼不同肌肉群，包括腿、背、胸和肩膀。
锻炼时是否遭遇过挫折？如何克服？
我目前没有参加任何体育俱乐部，因为工作和健身已占据平日生活的一部分，与家人和好友相处才是优先选项。不过，我对尝试新运动保持开放态度，除了日常健身也因为喜欢水上活动，曾有一段时间加入龙舟队，偶尔还会跟朋友相约去划皮艇。
伊丽莎白诺维娜医院的高级营养治疗师叶维铭（35岁）身材精瘦结实。不过，他不是从小就热爱运动。他在弱冠之年患上霍奇金淋巴瘤（Hodgkin lymphoma），接受癌症治疗后，才开始积极做锻炼。他认为找出运动的动力固然重要，但要坚持下去，应将运动融入生活规律，成为一种习惯。
我在20岁才开始养成规律运动的习惯。那时候，我刚从霍奇金淋巴瘤的癌症治疗中康复，并通过运动，积极恢复体力和改善健康。我开始到健身房锻炼，也是希望能有更健康的生活方式。将运动纳入日常生活，能作为预防癌症和促进整体健康的一部分。
上班通勤，我选择骑脚踏车；以单程计算，每趟约10至15分钟。到健身房锻炼时，我也会骑脚踏车去，多加20分钟的日常锻炼。我也天天带狗散步20至40分钟，周末则经常游泳，每次20至30分钟。
答：从小到大，我其实不是特别擅长或热衷参加体育项目。
答：对运动新手来说，身边有健身伙伴肯定有益处。最初到健身房锻炼时，我最要好的朋友经常和我一同去。当健身逐渐成为日常生活的一部分，适应了这种状态后，独自锻炼变得习以为常。
营养治疗师叶维铭20岁时患上霍奇金淋巴瘤，同年完成癌症治疗，复原后通过锻炼恢复体力，改善健康。他每周去健身房四五次，上班通勤骑脚踏车，天天带狗散步20至40分钟，周末常游泳。他说，将运动纳入日常生活，能预防癌症，促进身体健康。
生活忙碌时怎么安排锻炼？
我也会从社媒的动态信息学习新的锻炼方法，为日常运动增添趣味和多样性。我认为，社媒能作为人们学习新运动的资源，但前提是确保自己能完全理解与安全地做每项运动，以及正确掌握如何使用运动器材。若有任何疑问或不清楚的地方，一定要寻求专业健身人员指导。我本身会定期咨询健身教练，调整锻炼计划，让日常运动更具挑战性。这确保在锻炼过程中能不断进步。
遵循特定训练计划，还是定期改变锻炼方式?
延伸阅读
我不会过于侧重任何一种特定锻炼方法。由于每周骑脚踏车属于有氧运动，健身时就会优先做力量训练。不过，当我察觉身体特别酸痛时，就更专注做伸展运动。
答：生活不仅仅围绕着锻炼，偶尔一天没做运动是可以接受的。毕竟与家人和好友共度美好时光同样重要。在无法抽出时间去健身房的日子，会选择拉长与宠物狗散步的时间，作为一种运动代偿。我认为人们应优先考虑整体身心健康，包括在锻炼中保持一定灵活度，以及愿意纳入其他有意义的活动，丰富生活。
