每周健身、跑步和打羽毛球，DJ刘伟龙把运动当成习惯，一天不运动浑身不自在。原本身材单薄的他开始健身是为了上镜，后来坚持锻炼，每周健身四至五天 ，不但雕塑出健美体态，也收获健康。
答：刚开始是自学，网上有很多派的说法，我用错一些方式 ，肩膀受过伤，就觉得应该要找专业教练来指导。在看到健身成果时，就有动力，觉得可以继续再练多一点。可是会遇到瓶颈期，做回一样的锻炼，肌肉又不太会变大，就要寻找突破，如吃方面就要比较讲究。开始利用手机应用（App）计算卡路里，蛋白质的摄取量，前后坚持了约一年。现在没再计算了，尽量别吃得太放肆就可以了。计算卡路里时，觉得比较痛苦 ，因为要调整自己的饮食模式，遇到跟朋友吃饭时，就很难计算。
答：我认真健身有五六年了。从小到大是易瘦体质，加上很喜欢运动，小时候就开始打羽毛球、学游泳，又参加田径队，运动量很大，所以长得瘦瘦干干的。大学毕业出社会第一份工作是当空少，当时也偏瘦。后来加入广播圈，比较注重外型，因为平常须上镜。看到照片和镜头里的自己，觉得作为男生这样子太“单薄”了。为了穿衣好看，比较上镜，开始询问身边朋友如何健身，以便看起来比较健硕。刚开始自学，跟着朋友一起做，上网找资料自己学着做，可是效果不佳。后来我才找专业教练。我以前体重约54到55公斤，健身后大概64到65公斤，增加了10公斤。
为什么要健身锻炼肌肉？
延伸阅读
电台UFM100.3 DJ刘伟龙不仅有好嗓音、长得帅，也是运动达人。念书时他是羽毛球校队队员，如今不仅每周持续所热爱的运动，也跑步与健身，保持健康体魄，也帮助雕塑出健美体态。跑步与打羽毛球是有氧运动，举哑铃等则是力量与抗阻力运动，能锻炼肌肉，预防肌肉流失。
答：我从小养成运动习惯，现在一天不运动，就会浑身不自在。保持运动习惯，免疫力提升，就不容易生病。为了健康，为了体态，我坚持运动。约朋友一起运动，也比较容易坚持下去。像打羽毛球，你不可能爽约，因为朋友无法自己一个人打。
答：十二三岁因打羽毛球右膝盖受伤，医生建议开刀 ，妈妈认为我年幼，不赞同，让它慢慢自然修复。不过现在要下雨时，就会有一点酸酸的感觉，也因为有这个旧伤，我会比较保护膝盖，运动时学会放慢脚步，感觉不舒服就停止。刚自学健身时，握哑铃的姿势不对，以为是在练某个部位的肌肉，反而拉伤了。真的很痛 ，医生开了止痛药，后来还去做复健。我也看过中医，调理后慢慢复原。另外，我们运动前一定要记得热身，如做一些伸展动作，运动后也得拉伸，让身体慢慢恢复和放松。
健身过程遇到哪些挑战？
忙碌时怎么安排锻炼？
答：锻炼肌肉可为老年生活打好基础、做好准备。我觉得健身能辅助其他运动，健身时锻炼腿部，让我打羽毛球时表现比较好，因为脚变得更有力，在球场上的跑动速度、整个肌耐力都比较好，有相辅相成的作用。
遵循特定训练计划，或是定期改变锻炼方式?
抗阻力运动与有氧运动相辅相成？
健身时饮食方面会注意什么？
什么因素推动你坚持锻炼？
答：基本上我每天吃两餐，两餐之间也会吃一点东西。健身时，我会喝蛋白饮料，平时的饮食也均衡，各方面营养都有兼顾到。我不碰甜点，也不太喝甜饮，唯一喜欢的甜饮是泡泡茶，但我会节制，久久才喝一次。
锻炼时是否遭遇过挫折？如何克服？
答：如果四天健身，另外两三天则会打羽毛球和跑步。跑步跑5公里，有时用跑步机，有时在户外。我平均每周健身四至五天 ，每次大概一小时 。坦白说，我是为了体态好看和健康，所以不会疯狂健身，更没想过去参加健美比赛。
答：我每天健身一小时，时间上没问题。把运动变成一个习惯 ，就不会觉得须要特别安排一个时间去运动，时间一到就自然去做。忙碌时在住家楼下健身房运动，不忙就到外面的健身房，那里器材比较多。
