黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、山药、海参等食物，富含钙质、优质蛋白和微量元素，可帮助增强骨密度。黄豆、燕麦、南瓜、薏苡仁等食物，可改善脾胃功能，提高营养吸收率。
盧正嘉医师说，骨质疏松患者应选择能够补肾、健脾、养血的食物，促进骨骼的营养吸收。
骨质疏松是常见的退行性疾病，庆德堂的盧正嘉医师接受《活得好》访问时提醒，通过适当的饮食、药膳调养、中医治疗和适量运动，可帮助延缓骨质流失，增强骨骼健康。
高盐分和高脂肪的加工食品，如炸鸡、腌制食品等，会增加尿钙的排泄，导致骨密度下降。
咖啡和浓茶中的咖啡因和鞣酸可能干扰钙质吸收，过量饮用会加速钙质流失。
鱼虾、牛奶、奶酪、豆腐、深色绿叶蔬菜等食物，则能够提供丰富的钙和维生素D，有助于预防骨质疏松。
与此同时，某些食物可能会影响营养如钙质的吸收，应尽量少吃。举例，生冷寒凉的食物，如冰饮料、凉茶和生鱼片，容易损伤脾胃，影响营养吸收。
