我特别喜欢香脆可口的炸鸡，在放纵自己的口腹之欲时，会尽量维持饮食均衡，练习正念。我坚信食物没有好坏之分，而是把它们归类为“有时吃”和“经常吃”的食物。我多数时候饮食营养均衡，但也认识到偶尔放纵饮食是生活的一部分。
延伸阅读
在工作日，我一抵达办公室会先喝杯咖啡开启一天的生活。通常会选无糖kopi-c，或不加糖也不加奶的kopi-o kosong。我通常整个上午会一边工作，一边喝咖啡。
有经常光顾的美食店吗？
百汇综合医疗中心营养治疗师吴舒宁因为职业关系，常被问及个人饮食喜好。尽管她在正餐之间偶尔会吃些小食，但会尽量选择低热量（150到200千卡以下）、低脂肪，同时富含纤维或蛋白质的食物。
我不吃动物内脏，主要是出于个人的饮食偏好，但也有健康方面的考量。内脏虽富含某些营养物质，但与精瘦肉相比，胆固醇含量往往更高。多年来，我的饮食方式不断改变，主要原因是我一直关注最新的营养研究。
我喜欢吃辛辣可口的麻辣烫。为了饮食健康，我会加入大量蔬菜、蘑菇、海带、木耳等。这些蔬菜热量低、纤维高，有助控制其他食材的分量。
我会参考保健促进局的“我的健康餐盘”作为饮食指南，力求在午餐和晚餐中均衡碳水化合物、蛋白质、水果和蔬菜。我重视不同的饮食法则，但会根据生活方式调整个人饮食，确保维持健康饮食的同时，能好好享受美食。
我一般在上午10点半左右吃些饼干类轻食，或偶尔吃一份水果。到了午休时间，会在诊所附近用餐，或打包食物回诊所吃。我的午餐种类繁多，从经济菜饭（一份米饭、一份肉、两份蔬菜，不淋汁）、板面汤、鱼汤配米饭或面条、酿豆腐，到韩国拌饭都是我爱吃的；饮料是一杯无糖kopi-c冰。
想放纵食欲时会吃什么？
一日三餐吃什么？
吴舒宁对饮食采取灵活态度，允许适度放纵，不严格遵守特定饮食模式。她说：“我逐渐懂得寻求平衡，在享受食物的同时，也学着做出有利健康的选择。”
我以前因为担心胆固醇而限制自己吃鸡蛋，但随着新的研究指出，膳食胆固醇对血液胆固醇水平的影响不大，我现在对适量食用鸡蛋很放心。
遵循特定饮食方法吗？
我也会要求少油，以降低食物的热量，并尽量选择不喝汤，以更有效地控制钠的摄取。我也避免吃高度加工或高脂肪肉类，而是选择瘦肉蛋白质来源食物，如鸡肉、鱼、非油炸的百页豆腐等。
午后时段，我会吃些水果或原味饼干，又或者是低脂酸乳酪配水果、含少盐或微甜的爆米花、杯装玉米、毛豆、烤或蒸番薯。这些富含纤维或蛋白质的小食有助延长饱腹感，帮助抑制暴饮暴食和正餐之间不必要的额外摄入。
偶尔放纵的话，我会仔细品尝美食的味道和口感。这不是日常习惯，而是作为难得的一次体验。为了维持与食物的健康关系，我提倡适度享用美食。不让自己感到享受美食的权利被剥夺，才能避免过度放纵饮食。我发现，饮食适度，在维持健康饮食生活方式方面，起着至关重要的作用。
至于晚餐，我的选项相当多样化，可以在家，也可以外出用餐，食物可以是四分之三碗米饭配炒蔬菜和肉，或烤鸡排（去皮和脂肪）配意大利面和沙拉。
